Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak
Gyakorlatok, amelyek kímélik az ízületeket, mégis fogyasztanak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A túlsúlyosok körében gyakran felmerül a kérdés, milyen mozgásformát válasszanak, hogy megszabaduljanak a pluszkilóktól, és az ízületeiket se terheljék.
Amennyiben az ember 20-30 kiló felesleggel küzd, nem tanácsos rögtön kardiomozgással kezdenie. Az ilyen gyakorlatok a súlytöbblet miatt az elején hatalmas terhet rónak a térdekre és ízületekre, ezért ezeket - mint például a futást is - eleinte kerülni kell, helyettük az alacsony intenzitású edzésekre érdemes koncentrálni.
Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak
llyenek például a statikus izometrikus gyakorlatok, melyek olyan kitartott mozdulatok, amik során az izmoknak erőkifejtésre van szükségük, mégsem terhelik meg az ízületeket, és nem tornázzák fel a pulzust, így túlsúlyosok is bátran végezhetik. A hosszan kitartott pózok mellett számos olyan hasizomgyakorlat is létezik, amihez nem kell hasprést végezni, mégis látványosan edzi az izmokat. Variáld őket az alábbiak szerint!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
