Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak
Gyakorlatok, amelyek kímélik az ízületeket, mégis fogyasztanak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A túlsúlyosok körében gyakran felmerül a kérdés, milyen mozgásformát válasszanak, hogy megszabaduljanak a pluszkilóktól, és az ízületeiket se terheljék.
Amennyiben az ember 20-30 kiló felesleggel küzd, nem tanácsos rögtön kardiomozgással kezdenie. Az ilyen gyakorlatok a súlytöbblet miatt az elején hatalmas terhet rónak a térdekre és ízületekre, ezért ezeket - mint például a futást is - eleinte kerülni kell, helyettük az alacsony intenzitású edzésekre érdemes koncentrálni.
Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak
llyenek például a statikus izometrikus gyakorlatok, melyek olyan kitartott mozdulatok, amik során az izmoknak erőkifejtésre van szükségük, mégsem terhelik meg az ízületeket, és nem tornázzák fel a pulzust, így túlsúlyosok is bátran végezhetik. A hosszan kitartott pózok mellett számos olyan hasizomgyakorlat is létezik, amihez nem kell hasprést végezni, mégis látványosan edzi az izmokat. Variáld őket az alábbiak szerint!
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
