A 7 legjobb hasizomgyakorlat, ami álomszépen formálja a hasat: nagy túlsúllyal is végezheted

Sok olyan gyakorlat van, amelyet nagy túlsúllyal nehéz elvégezni, vagy ami megterheli az ízületeket, ezért körültekintően kell választani, amikor az ember összeállítja az otthoni edzéstervét.

Van azonban számos olyan gyakorlat, amelyet az extra kilók mellett sem ördöngösség elvégezni, és annak ellenére, hogy kímélőek, hatékonyan formálják a hasizmokat.

Hasizomgyakorlatok minden edzettségi szinthez

Az alábbi gyakorlatok többsége kitartott, izometrikus gyakorlat, amelyhez nem kell feltornászni a pulzust, és az ízületekre sem ró akkora terhet, tehát ideális nagy túlsúly mellett is, de akadnak itt klasszikusabb hasizomgyakorlatok is, amelyeket bátran kipróbálhatja az is, aki nem S-es méretet hord, de azokat is meg fogja izzasztani, akik számára nem idegen az edzés. 

Szinte már unalmas lehet a plank gyakorlattal találkozni egy edzéstervben, azonban valóban ez az egyik leghatékonyabb törzserősítő gyakorlat, és a nagy előnye, hogy nem kell hozzá aktív mozgás. 30 másodpercig elég kitartani, és könnyű személyre szabni, hiszen ha nem megy a 30, elég kevesebb is többször, ha viszont könnyen megy a 30, lehet növelni 60-ra vagy 90-re, afölött viszont nem tesz jót a deréknak.

A képek forrása: Getty Images

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• hasizom
• edzés
• gyakorlat
• fogyókúra
• mozgás
• túlsúly
• otthoni edzés
• Életmód