Tedd a farmert a hűtőbe! Minden idők 3 legfurább fogyókúrás tanácsa

Ha időnként vagy folyamatosan harcolsz néhány pluszkiló ellen, valószínűleg te is hallottál már számos fogyókúrás tanácsot, mellyel sikerül majd megszabadulnod a túlsúlytól.

Néhány ezek közül egészen meglepően hangzik. Hármat most összegyűjtöttünk neked, ha van kedved, próbáld ki őket!

Tedd a farmert a hűtőbe!

Van, aki kedvenc szűk farmere segítségével igyekszik formában tartani magát: ha már nem sikerül begombolni, megérett az idő egy rövid diétára. Ezzel a módszerrel talán te is éltél már, de nehezen tudod elképzelni, hogy egy ruhadarab a hűtőben hogyan is segíti a súlyvesztést?

A dolog nyitja egyszerű pszichológia: ha meglátod kedvenc ruhadarabodat a hűtőben, amibe szeretnél a jövő hónapban beleférni, ösztönözni fog arra, hogy továbbra is odafigyelj arra, mit eszel. Ha túlzásnak érzed, hogy nadrágot tarts a tojások és a joghurtok között, egy alternatív, dekoratívabb módszerrel is próbálkozhatsz. Kattints korábbi cikkünkre, és nézd meg, kik azok a pasik, akik a hűtőre ragasztva ösztönző hatással lehetnek rád.

Egyél kicsi, piros tányérból!

Nemcsak az a fontos, hogy mit eszel, az is lényeges, hogy mennyit. Ha tudod magadról, hogy hajlamos vagy egyszerre nagy adagokat legyűrni, aztán kigombold nadrággal egy órán át pihegve várni, hogy a vér végre visszaszálljon a gyomrod területéről az agyba, ideje, hogy mértékletességet tanulj.

Vizuális csel

Ennek megvalósításában segít a megfelelő méretű és színű tányér. Ha kis tányérból eszel ugyanannyi étel, vizuálisan többnek hat, mint egy nagyobb tányéron. Ennek köszönhetően az agyad kevesebb mennyiségű elfogyasztott étel után érzékeli úgy, hogy jóllaktál.

De nemcsak a tányér mérete, hanem a színe is fontos lehet a fogyókúra szempontjából. Svájci kutatók szerint a piros színt egyfajta tiltójelzésként értékeli az agy - nem véletlenül használják számos helyen veszély jelzésére. Oliver Genschownak és a Bázeli Egyetem többi kutatójának vizsgálatai szerint azok az emberek, akik piros tányérból vagy pohárból ettek-ittak, jelentősen kevesebb - csaknem feleannyi - táplálékot vettek magukhoz, mint a kísérlet kontrollcsoportja.

Színes karkötőkkel a több rostfogyasztásért

Bizonyára hallottál már róla, hogy naponta legalább öt adag rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanod a kiegyensúlyozott anyagcsere és karcsú alak érdekében. A számlálásba azonban könnyen belezavarodhatsz egy-egy ebédre elfogyasztott pizza vagy vacsora megevett hamburger felett. Az alábbi módszer segíthet abban, hogy valóban meglegyen a napi zöldség-gyümölcs adagod.

A dietetikus a rostfogyasztásról

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mit mond a dietetikus a rostok táplálkozásban betöltött szerepéről.

Tegyél reggel a jobb karodra öt - természetesen lehet több is - színes karkötőt. A nap során minden elfogyasztott mandarin, körte vagy párolt zöldségköret után áttehetsz egy karkötőt a másik csuklódra. Ha estére minden karkötő a bal kezeden van, sikerült elérned a kitűzött célt, és elegendő rostot vittél be a szervezetedbe. Ráadásul a nagyobb mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztásával kiszoríthatod étrendedből a kalóriában gazdagabb falatokat is.

• pszichológia
• anyagcsere-javítás
• fogyasztó praktikák
• Életmód