8 laktató reggeli, ami tele van fehérjével: ebédig nem éhezel meg utánuk
Reggeli gyanánt érdemes fehérjében gazdag fogásokat választani, amik elnyújtják a jóllakottság érzetét.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egészséges életmód és a fogyás alappillére a jól megválogatott alapanyagokból álló étrend, aminél kulcsfontosságú a makrotápanyagok megfelelő aránya.
Reggeli gyanánt több kutatásban is bizonyították, hogy a legjobb választás a szénhidrátban gazdag fogások helyett fehérjedús ételekkel kezdeni a napot.
Fehérjében gazdag reggelik
Amellett, hogy a fehérjék az izmok tápanyagaként szolgálnak, és támogatják az anyagcsere működését, csökkentik az étvágyat, mert befolyásolják a ghrelin nevű, éhséget okozó hormon szintjét. Fogyasztásukkal jelentősen kevesebb kalóriát visz be az ember egy nap. Érdemes lassú felszívódású szénhidrátokban bővelkedő élelmiszerekkel kombinálni a fehérjéket, hiszen nem dobják meg hirtelen a vércukorszintet, ami megelőzi a hirtelen lezuhanásával járó falásrohamokat, és hosszan tartó teltségérzetet okoznak. Nem csak tojásból készülhet ízletes, fehérjedús reggeli - ha szeretnéd színesíteni az étrendedet, próbáld ki az alább látható ételeket!
Ha mégis tojásos reggelire vágynál, olvass tovább!
A laktató, eltelítő reggeli mindig fontos, de különösen igaz ez akkor, ha az ember fogyókúrázik. Ezért tökéletes választás a tojás, melyben rengeteg fehérje van, ugyanakkor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.
Isteni fehérjeforrás, és jót tesz a fogyásnak: 8 szuper, diétás reggeli tojásból
Nézegess képeket!
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
