Ha ezeket elkészíted otthon, nem veszel majd édességet a boltban: 8 egészséges és finom keksz
Egészséges és finom harapnivalók, amikkel kiválthatod a bolti, feldolgozott termékeket.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egészséges étkezés a legtöbbször a tervezésen múlik. Ha mindig van nálad némi harapnivaló, ami beleillik a választott étrendedbe, sokkal kisebb a valószínűsége, hogy elcsábulsz a bolti, feldolgozott, sőt sok esetben ultrafeldolgozott élelmiszerektől.
A speciális diétát folytatók jól tudják, hogy a legjárhatóbb út az, ha az ember időt és energiát szán az otthoni sütés-főzésre, mert így tudja a leginkább garantálni azt, hogy ne kerüljenek az ételbe olyan alapanyagok, amiktől egyébként tartózkodna. Tipikusan problémás összetevő a hozzáadott cukor, ami szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, valamint a glutén és a laktóz is.
Egészséges kekszek
A kekszekben az a jó, hogy egyszerűen elcsomagolhatók és szállíthatók, így mindig kéznél vannak, ha valami gyorsan bekapható harapnivalóra vágyna az ember. Gyümölcs, zöldség mellé ideálisak tízóraira vagy uzsonnára, és az édesség iránti vágyat is hatékonyan csillapítják, tehát csökkentik a „félreevés” valószínűségét. A sós ropogtatnivalók pedig nagyszerű alternatívát jelentenek a csipszek és bolti ropik helyett. A következő receptekből ötletet meríthetsz, és feltöltheted a készleteidet.
Ez a zabkeksz rostokban gazdag, glutén- és cukormentes. A receptben olvasható kevéske méz vagy juharszirup elhagyható, a cukorbetegséggel és inzulinrezisztenciával élőknek mellőzniük is kell ezt a két összetevőt.
Fotó: Getty Images Hungary
Cukor- és gluténmentes ez a csokis keksz, almapürével és mandulaliszttel készül, a súlycsökkentést célzó diétába is beleférhet.
Fotó: Szász Eszter/Sóbors
A zabpehelyben az a jó, hogy a végtelenségig variálható. Ez a keksz banántól és kókuszreszeléktől lesz igazán ízletes. Édesítő gyanánt eritrit kerül bele, de ha elég édesnek érzed már a banán miatt, ezt el is hagyhatod.
Fotó: Getty Images Hungary
A sokmagvas kréker rostokban és szívbarát zsírokban gazdag, ráadásul gluténmentes sós ropogtatnivaló. Tojás és tejtermék nélkül készül, száraz, hűvös helyen sokáig eláll.
Fotó: Getty Images Hungary
A teljes kiőrlésű kekszekben az a jó, hogy támogatják az emésztést és a bélflórát, valamelyest lassabb a felszívódásuk, mint a fehér lisztes változatoknak. Ugyanakkor ez a csokichipses keksz tartalmaz cukrot, így azoknak javasolható, akik egészségesebb nassolnivalót keresnek ugyan, de nem kerülik teljesen a cukrot.
Fotó: Getty Images Hungary
Teljes kiőrlésű liszttel készül ez a mézes keksz. A méz miatt a vércukorszintet megemeli ugyan, így a szénhidrátanyagcsere-zavarokkal élőknek vigyázniuk kell vele, ám a teljes kiőrlésű liszt révén magasabb a rosttartalma, ami a bélflóra szempontjából kifejezetten hasznos.
Fotó: Getty Images Hungary
A gluténérzékenyeknek érdemes elmenteniük és kipróbálniuk ezt a kakaós kekszet, ami rizsliszttel készül. Cukor és vaj van benne bőven, így érdemes mértékletességre törekedni.
Fotó: Getty Images Hungary
A zabpehelyből isteni sós keksz is készülhet. Ebben a változatban napraforgómag és lenmag is van, ami a teljes kiőrlésű liszt mellett fokozza a ropogtatnivaló rosttartalmát. A szezámmag különösen jó forrása az egészséges zsíroknak és B-vitaminoknak, segíthet a vércukorszint szabályozásában. A keksz a parmezántól lesz igazán abbahagyhatatlan.
Fotó: Sági Zsófia/Sóbors
Ezek a magok óvják a szív- és érrendszert
A kiegyensúlyozott étrend részeként segíthetnek a szív- és érrendszer védelmében, az emelkedett vércukorszint és a vérnyomás csökkentésében.
8 szuperegészséges mag, ami segít a szív- és érrendszer megóvásában: csökkentik a vérnyomást, tele vannak rostokkal
Nézegess képeket!
Elolvasom
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Kiemelt kép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
