Szívvédő magok

Amilyen kicsik, olyan jótékony hatásúak a magok, amiket változatosan építhetsz be az étkezéseidbe. A szervezet számára rendkívül hasznos tápanyagokat tartalmaznak, így többféleképpen támogathatják az egészségedet.

Jó növényi fehérjeforrások, bővelkednek a rostokban, a vitaminokban és az ásványi anyagokban, antioxidáns hatású vegyületekben és egészséges zsírokban is. A kiegyensúlyozott étrend részeként segíthetnek a szív- és érrendszer védelmében, az emelkedett vércukorszint és a vérnyomás csökkentésében. 

Szívvédő magok

Szórhatod őket salátára, kásákba, hozzákeverheted a joghurtodhoz. A kisétkezésekre zöldségek, gyümölcsök mellé ideális választást jelentenek, viszont érdemes megjegyezni, hogy egyik-másik mag kalóriatartalma meglehetősen magas, így nem árt némi önuralmat gyakorolni a fogyasztásukkor. 

A lenmag az omega-3 zsírsavak jó forrása, rostokat és antioxidáns hatású polifenolokat is tartalmaz. Ezek révén segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek kivédésében. A külső héj viszont nehezen emészthető, így a tápanyagok legjobb hasznosulása érdekében őrölten érdemes fogyasztani a magot.

Fotó: panco971 / Getty Images Hungary

Szakácskönyv egy kis extrával!

Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

_Promóció

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)