Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett: átalakulását TikTokon is dokumentálta
Ashley Gertley teste káprázatos átalakuláson ment át. Ezzel a módszerrel fogyott le a 23 éves fodrász!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ashley Gertley a fogyását egy éven át dokumentálta a TikTokon. A 23 éves nő 2023 januárjától decemberig több mint 40 kilótól szabadult meg, és bomba formában van. A kanadai szépségszalon-tulajdonos életmódját mára több mint 33 ezer ember követi.
Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett
Ashley Gertley saját bevallása szerint sokáig nem bánt jól a testével, elhanyagolta a testmozgást, és az étkezésére sem figyelt, ami miatt felkúsztak rá a kilók. Tavaly januárban viszont eldöntötte, hogy változtat az életmódján, és edzeni kezd. Márciusra már heti öt napot sportolt, és büszkén mutatta meg tónusos testét TikTok-videóiban. A 23 éves fodrász hajnali 5 órakor kel azért, hogy munka előtt edzeni menjen, és a táplálkozását is teljesen átalakította. A képes összeállítás után eláruljuk, mit eszik egy nap ahhoz, hogy formában tartsa magát!
Ashley sosem árulta el, mennyi volt a kezdősúlya, de az biztos, hogy káprázatos átalakuláson ment át egy év alatt.
2023 novemberére heti öt napot sportolt, és az étkezését is gyökeresen megváltoztatta.
Ilyen csinos lett 2023 decemberére. 40 kilótól sikerült megszabadulnia.
A fodrász nem hagyott fel az egészséges táplálkozással és a sporttal. TikTok-videóival ezreket motivál arra, hogy egészséges életet éljenek.
Ashley Gertley egy átlagos napi menüje
- Reggeli: vajon sült rántotta, avokádó, málna és áfonya.
- Első uzsonna: házi csontleves csirkehúsból és néhány szem pisztácia.
- Második uzsonna: növényi joghurt chiamaggal és datolyával.
- Ebéd: paradicsomleves hagymával, sárgarépával, zellerrel, tökkel és bazsalikommal.
- Harmadik uzsonna: tengeri alga.
- Vacsora: garnélarák párolt zöldségekkel.
A lány úgy véli, azon túl, hogy sikerült lefogynia, és csinosabb lett, az egészséges életmód a mentális egészségére is jó hatással volt. Sokkal elégedettebb, energikusabb és boldogabb, mint előtte. Büszke az eredményeire, és nem szeretne visszatérni a korábbi szokásaihoz. Ha elég ideig vagyunk tudatosak, egy idő után az életmódváltás nem megterhelő, hanem szokás, emelte ki a Daily Mailnek.
Fontos megjegyezni, hogy az étkezési terv csupán egy ajánlás, amely keretként szolgálhat az életmódváltók számára. Az egészséges táplálkozás változatos, kövesd az éhségjelzéseidet, és hallgass a testedre. Te tudod a legjobban, mire van szüksége a szervezetednek. Egy új diéta elkezdése előtt pedig mindenképp konzultálj az orvosoddal.
Ez az 3 legjobb gyakorlat integetőháj ellen - Eszközök nélkül, otthon is könnyen végezhetők
A felsőkar edzése rendkívül fontos a szép női felsőtest kialakításához.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary, Profimedia)
OLVASD EL EZT IS!
