Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett: átalakulását TikTokon is dokumentálta
Ashley Gertley teste káprázatos átalakuláson ment át. Ezzel a módszerrel fogyott le a 23 éves fodrász!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ashley Gertley a fogyását egy éven át dokumentálta a TikTokon. A 23 éves nő 2023 januárjától decemberig több mint 40 kilótól szabadult meg, és bomba formában van. A kanadai szépségszalon-tulajdonos életmódját mára több mint 33 ezer ember követi.
Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett
Ashley Gertley saját bevallása szerint sokáig nem bánt jól a testével, elhanyagolta a testmozgást, és az étkezésére sem figyelt, ami miatt felkúsztak rá a kilók. Tavaly januárban viszont eldöntötte, hogy változtat az életmódján, és edzeni kezd. Márciusra már heti öt napot sportolt, és büszkén mutatta meg tónusos testét TikTok-videóiban. A 23 éves fodrász hajnali 5 órakor kel azért, hogy munka előtt edzeni menjen, és a táplálkozását is teljesen átalakította. A képes összeállítás után eláruljuk, mit eszik egy nap ahhoz, hogy formában tartsa magát!
Ashley Gertley egy átlagos napi menüje
- Reggeli: vajon sült rántotta, avokádó, málna és áfonya.
- Első uzsonna: házi csontleves csirkehúsból és néhány szem pisztácia.
- Második uzsonna: növényi joghurt chiamaggal és datolyával.
- Ebéd: paradicsomleves hagymával, sárgarépával, zellerrel, tökkel és bazsalikommal.
- Harmadik uzsonna: tengeri alga.
- Vacsora: garnélarák párolt zöldségekkel.
@ashleey.gertley same outfit different body • 9 months apart 💪🏼 #weightloss #weightlosstransformation #fitnessjourney #90lbsdown #fitness #gymtok ♬ original sound - char
A lány úgy véli, azon túl, hogy sikerült lefogynia, és csinosabb lett, az egészséges életmód a mentális egészségére is jó hatással volt. Sokkal elégedettebb, energikusabb és boldogabb, mint előtte. Büszke az eredményeire, és nem szeretne visszatérni a korábbi szokásaihoz. Ha elég ideig vagyunk tudatosak, egy idő után az életmódváltás nem megterhelő, hanem szokás, emelte ki a Daily Mailnek.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Fontos megjegyezni, hogy az étkezési terv csupán egy ajánlás, amely keretként szolgálhat az életmódváltók számára. Az egészséges táplálkozás változatos, kövesd az éhségjelzéseidet, és hallgass a testedre. Te tudod a legjobban, mire van szüksége a szervezetednek. Egy új diéta elkezdése előtt pedig mindenképp konzultálj az orvosoddal.
Ez az 3 legjobb gyakorlat integetőháj ellen - Eszközök nélkül, otthon is könnyen végezhetők
A felsőkar edzése rendkívül fontos a szép női felsőtest kialakításához.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary, Profimedia)
OLVASD EL EZT IS!
