Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett: átalakulását TikTokon is dokumentálta

Ashley Gertley teste káprázatos átalakuláson ment át. Ezzel a módszerrel fogyott le a 23 éves fodrász!

Ashley Gertley fogyástörténete
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ashley Gertley a fogyását egy éven át dokumentálta a TikTokon. A 23 éves nő 2023 januárjától decemberig több mint 40 kilótól szabadult meg, és bomba formában van. A kanadai szépségszalon-tulajdonos életmódját mára több mint 33 ezer ember követi.

Több mint 40 kilót fogyott, és elképesztően csinos lett

Ashley Gertley saját bevallása szerint sokáig nem bánt jól a testével, elhanyagolta a testmozgást, és az étkezésére sem figyelt, ami miatt felkúsztak rá a kilók. Tavaly januárban viszont eldöntötte, hogy változtat az életmódján, és edzeni kezd. Márciusra már heti öt napot sportolt, és büszkén mutatta meg tónusos testét TikTok-videóiban. A 23 éves fodrász hajnali 5 órakor kel azért, hogy munka előtt edzeni menjen, és a táplálkozását is teljesen átalakította. A képes összeállítás után eláruljuk, mit eszik egy nap ahhoz, hogy formában tartsa magát!

Ashley Gertley egy átlagos napi menüje

  • Reggeli: vajon sült rántotta, avokádó, málna és áfonya.
  • Első uzsonna: házi csontleves csirkehúsból és néhány szem pisztácia.
  • Második uzsonna: növényi joghurt chiamaggal és datolyával.
  • Ebéd: paradicsomleves hagymával, sárgarépával, zellerrel, tökkel és bazsalikommal.
  • Harmadik uzsonna: tengeri alga.
  • Vacsora: garnélarák párolt zöldségekkel.
@ashleey.gertley same outfit different body • 9 months apart 💪🏼 #weightloss #weightlosstransformation #fitnessjourney #90lbsdown #fitness #gymtok ♬ original sound - char

A lány úgy véli, azon túl, hogy sikerült lefogynia, és csinosabb lett, az egészséges életmód a mentális egészségére is jó hatással volt. Sokkal elégedettebb, energikusabb és boldogabb, mint előtte. Büszke az eredményeire, és nem szeretne visszatérni a korábbi szokásaihoz. Ha elég ideig vagyunk tudatosak, egy idő után az életmódváltás nem megterhelő, hanem szokás, emelte ki a Daily Mailnek.

A cikk az ajánló után folytatódik

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Fontos megjegyezni, hogy az étkezési terv csupán egy ajánlás, amely keretként szolgálhat az életmódváltók számára. Az egészséges táplálkozás változatos, kövesd az éhségjelzéseidet, és hallgass a testedre. Te tudod a legjobban, mire van szüksége a szervezetednek. Egy új diéta elkezdése előtt pedig mindenképp konzultálj az orvosoddal.

Ez az 3 legjobb gyakorlat integetőháj ellen - Eszközök nélkül, otthon is könnyen végezhetők

A felsőkar edzése rendkívül fontos a szép női felsőtest kialakításához.

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary, Profimedia)

Ezt is szeretjük