Ez a két egyszerű dolog visszafordíthatja a demenciát az orvosok szerint
Két nagyon népszerű étrend ötvözésével akár meg is előzhető a demencia.
![A demencia megelőzése](https://kep.index.hu/1/0/5496/54968/549686/54968685_4062529_47f7efad32228fca0f039ca9b6796836_wm.jpg)
Friss dietetikai kutatások szerint a megfelelő étrenddel megelőzhetők az olyan súlyos, időskori betegségek, mint a demencia és az Alzheimer-kór. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, két népszerű diéta ötvözésével akár vissza is fordítható a kognitív hanyatlás. Mutatjuk, mit tehetsz azért, hogy megelőzd a bajt.
Így előzd meg a demenciát
A demencia világszerte több mint 55 millió embert érint, megelőzésére vagy visszafordítására azonban egyelőre még nincs gyógymód vagy bizonyított módszer. De új kutatások szerint a táplálkozás kulcsfontosságú a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentése szempontjából, és a legtöbb szakember ehhez a MIND-diétát javasolja. A MIND-diétát két nagyon népszerű és egyben hatásos étrend, a mediterrán és a DASH ötvözéséből alkották meg a dietetikusok. Ez az eredmények szerint akár 23 százalékkal csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.
![GettyImages-159611585](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5496/54969/549694/54969431_b67ff1f9d486ff79b64c6f1cb12616a6_wm.jpg)
60 ezer ember táplálkozási szokásait és életmódját követték nyomon kilenc éven keresztül. A vizsgálati időszak alatt a csoportban összesen 882 demenciás eset fordult elő, a vizsgálati alanyok pedig 40 és 69 év közötti nők és férfiak voltak. Azt, hogy milyen mértékben követték a mediterrán étrend szabályait, két különböző kérdőív segítségével mérték fel.
Ezeket az ételeket ajánlják az orvosok
Bár nincs csodaszer a demencia megállítására, a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a dohányzás mellőzése segíthet megvédeni az agyat a demenciával összefüggő betegségektől. A MIND-étrend a növényi alapú ételekre összpontosít, ezért az étkezések nagy részét gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, babok és magvak alkotják. A diéta nagy hangsúlyt fektet az extra szűz olívaolajra, amely nagyrészt többszörösen telítetlen zsírsavakból áll. Ezek a zsírok segítenek megvédeni a vérben található koleszterint az oxidációtól, amely komoly szövetkárosodást és más szív- és érrendszeri megbetegedést okozhat.
![GettyImages-1301412050 (2)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5497/54971/549718/54971827_9a84459325664f2c6f581593afbf1129_wm.jpg)
A kerülendő, ritkábban fogyasztandó élelmiszerek listáján a vaj és a margarin, a sajtok, a vörös húsok, az olajban sült ételek és gyorséttermi fogások, a sütemények és az édességek szerepelnek. A feldolgozott élelmiszerek minimalizálása a legtöbb egészséges diéta célkitűzéseiben szerepel.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Ha az is érdekel, hogyan fogyhatsz tíz kilót három hónap alatt a mediterrán diéta segítségével, ide kattintva elolvashatod. Mintaétrendet és edzéstervet is mutatunk hozzá.
Az emberi kapcsolatok is fontosak
A birminghami Aston Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a MIND-diétában ötvöződő étkezési módok nemcsak az ételekről szólnak, hanem az ételekhez kapcsolódó társadalmi interakciókról is. A megfigyelések szerint azoknál, akik aktív szociális élettel rendelkeznek, és gyakran étkeznek társaságban, alacsonyabb a demencia és más időskori betegségek előfordulásának aránya.
A leghatékonyabb fogyókúrának hiszik, pedig hízás lesz a vége
Nem minden alacsony szénhidráttartalmú diéta működik hosszú távon.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
![GettyImages-1387817817](https://kep.index.hu/1/0/5023/50235/502351/50235153_3829679_eb60b93b382352bb079fb9622a7dba9d_wm.jpg)
- táplálkozás
- alvás
Ezeket edd este, és garantáltan 8 órát alszol: elősegítik a mély alvást
![GettyImages-1042699558](https://kep.index.hu/1/0/5039/50390/503907/50390725_3841463_e5ddf19ddf9a9001380a03bfd6925a71_wm.jpg)
- egészséges életmód
- fogyókúra