Összesen 24 találat.
Egyetlen egyszerű szabály, ami alapjaiban változtatja meg az alvásminőséget: a 3-2-1 módszer segít gyorsabban elaludni, mélyebben aludni és kipihenten ébredni.
A szláv nagymamák titka a hideg napokra – három hozzávalóból.
Ettől a katonai trükktől maximum két perc alatt elalszol. Még akkor is, ha stresszes vagy és pörög az agyad.
Ha hajnali 3-kor zakatolnak a gondolataid, és nem tudsz visszaaludni.
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek újabb káros hatása derült ki.
A 4-7-8 légzéstechnika számos előnnyel jár, ez az egyszerű módszer segít a szorongás csökkentésében, az elalvásban, még a vérnyomásnak is jót tesz.
A rándulás elalváskor bosszantó lehet, de az esetek többségében ártalmatlan.
Nagyon hatékony ez az elalvási módszer!
Ezek a finom, nyugtató italok segítenek ellazulni, és sokkal kipihentebb leszel reggel.
Sokat számítanak az elalvás előtti, esti szokások, mert ha rosszak rögzültek be, azok makacs zsírpárnákat is okozhatnak.
Egy esti szokás, amit sokan űznek, jelentősen növeli az elhízás kockázatát.
A zavartalan éjszakai pihenés szempontjából az is számít, hogy mit eszel napközben.
Az alvászavarok étrendi változtatásokkal is mérsékelhetők.
Ezek a gyakori okok állnak a nehéz elalvás hátterében.
A gyors és mély alvást segíti elő a háromszögmódszernek nevezett légzőgyakorlat.
Ha esténként nehezen alszol el, kerüld el az álmatlanságot egy egyszerű módszerrel.
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
Az elalvási idő embertől függ, az átlagot sokan elképzelhetetlennek tartják.
Pár perc alatti elalvást ígér a speciális izomrelaxációs technika.
Van, aki csak zokniban tud aludni, mások kizárólag mezítláb. A szakértők kiderítették, melyik az egészségesebb.
Egyáltalán nem mindegy, milyen párnára hajtja az ember éjszakánként a fejét. Emellett még rengeteg hétköznap tényező okozhat nyakfájást.
Az alvássegítő légzésgyakorlat gyors álomba merülést ígér.
A Cambridge-i Egyetem kutatói érdekfeszítő eredményeket publikáltak.
Néhány apróságra érdemes odafigyelni este, ha hosszú kapcsolatot szeretne valaki. Ezeket csinálják másképp a boldog párok.
