Pillanatok alatt elalszol ettől a trükktől - A katonák és a pilóták is ezt alkalmazzák
Ettől a katonai trükktől maximum két perc alatt elalszol. Még akkor is, ha stresszes vagy és pörög az agyad.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan órákig forgolódni az ágyban, miközben bár a testük fáradt, az agyuk mégis folyamatosan pörög, de az álom valahogy mégsem akarja őket elnyomni. A stressz, a túl sok képernyőidő és a felpörgött életmód mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre többen küzdenek elalvási nehézségekkel.
Pedig van egy módszer, amit az amerikai hadsereg pilótái és katonái is alkalmaznak. Tapasztalataik szerint akár háborús körülmények között, zajban vagy nyomás alatt is el tudnak vele aludni szinte percek alatt.
Pillanatok alatt elalszol a katonai trükktől
A módszer neve Military Sleep Technique, és meglepően egyszerű. A lényege, hogy fokozatosan ellazítod az egész testedet, majd az elmédet is kikapcsolod. Így a tested és az elméd is automatikusan átcsúszik az alvás állapotába.
Fotó: Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images Hungary
A technikát a második világháború idején dolgozták ki, és ma már alváskutatók is elismerik, hogy hatékonyan segíthet a stresszoldásban és az elalvás gyorsításában. Így csináld:
- Helyezkedj el kényelmesen: feküdj a hátadra, a karjaid lazán pihenjenek a tested mellett.
- Lazítsd el az arcod minden izmát, beleértve a szemedet, állkapcsodat és a homlokodat is. Fokozatosan, lépésről-lépésre, izomról-izomra csináld.
- Engedd el a vállaidat, majd fokozatosan lazítsd el a karjaidat és kezeidet.
- Lazítsd el a mellkasod és a lábaidat egészen a lábujjaidig.
- Ezután jön a kulcs: képzeld el, hogy egy csendes tóban lebegsz, vagy egy sötét, nyugodt szobában fekszel. Ha közben elkalandozik az elméd, ismételd magadban: „Ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj…” vagy „Ne gondolj semmire, ne gondolj semmire, ne gondolj semmire.”
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
A katonai alvásmódszer lényege, hogy megtanítja az agyat leállítani a túlpörgést, és visszaadja a testnek az irányítást. A technika gyakorlással működik a legjobban: a kutatások szerint a rendszeresen gyakorlók 6-8 hét után az esetek 96%-ában képesek elaludni 120 másodpercen belül.
7 étel, amit tilos enni lefekvés előtt - Tönkreteszik az alvásodat a táplálkozási szakértő szerint
Egy dietetikus elárulta, mely ételek teszik tönkre az alvásodat, és miért nem tudsz utánuk pihentetően aludni.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
