7 étel, amit tilos enni lefekvés előtt - Tönkreteszik az alvásodat a táplálkozási szakértő szerint
Egy dietetikus elárulta, mely ételek teszik tönkre az alvásodat, és miért nem tudsz utánuk pihentetően aludni.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Briana Rodriquez, táplálkozási szakértő és személyi edző elárulta a Yahoo!-nak, hogy melyek azok az ételek, amelyek akadályozhatják a nyugodt éjszakai pihenést. Először is, azt javasolja, hogy reggelizz bőségesen, vacsorára viszont fogyassz könnyebb fogásokat. A nagyobb étkezések ugyanis hosszabb emésztési időt igényelnek.
Ha néhány órával lefekvés előtt elkerülöd a következő ételeket, jó eséllyel megszabadulhatsz a szem alatti karikáktól, és végre kipihenten, energikusan ébredhetsz, amikor megszólal az ébresztő.
Ételek, amiket tilos enni lefekvés előtt
Csípős ételek
Az erős fűszerek könnyen gyomorégést és emésztési panaszokat okozhatnak, amelyek fekvő helyzetben csak rosszabbodnak, az álmatlan éjszaka tehát garantált lesz. Ha hajlamos vagy a gyomorégésre, inkább a nap korábbi szakaszában fogyaszd a fűszeres fogásokat, amikor még van időd megemészteni őket.
Fotó: Martin Novak / Getty Images Hungary
Étcsokoládé
Sokan elfelejtik, hogy az étcsokoládé koffeint tartalmaz. Bár ez az egészségesebb választás a tej- és fehér csokoládéhoz képest, a legjobb, ha néhány órával lefekvés előtt fogyasztod el az esti nassolnivalódat. Az étcsokoládéban lévő koffein – akárcsak a kávéban – serkentőként hat, így gátolja a nyugodt, mély alvást.
Pizza
A pizza paradicsomszószt tartalmaz, ami savas, és könnyen megterhelheti a gyomrot. Ha pedig még chilivel is megszórod, a savasság és a fűszeres íz kombinációja szinte biztosan gyomorégést vagy puffadást okoz, ami megnehezíti az elalvást. Ha teheted, inkább a nap folyamán korábban fogyaszd.
Feldolgozott húsok és érlelt sajtok
A felvágottak és az érlelt sajtok alattomos forrásai a tiraminnak – ez az aminosav fokozza az agyi aktivitást, és egyeseknél túlpörgetettséget idézhet elő. Érdemes ezeket inkább napközben fogyasztani, hogy estére le tudjon lassulni a szervezeted.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Zsíros, cukros ételek
Kerüld a magas zsírtartalmú, cukros ételeket és nassolnivalókat lefekvés előtt – ezek az ételek ugyanis összefüggésbe hozhatók a nyugtalan alvással a szakértő szerint. Helyettük válassz inkább magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú vacsorát, ami elősegítheti a gyorsabb elalvást és mélyebb pihenést.
Citrusfélék
A citrusfélék természetes vízhajtók, így ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztod őket, jó eséllyel többször is fel fogsz ébredni éjszaka, hogy a mosdóba menj ahelyett, hogy pihentetően aludnál.
7 egészségesnek hitt étel és ital, ami valójában borzasztóan káros – Hizlalnak és tönkreteszik a szervezetet
Sokan azt hiszik, egészségesen esznek, de közben olyan ételeket fogyasztanak, amelyek lassan hizlalnak, és észrevétlenül rombolják a szervezetet.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
