Mennyi kalória van egy szelet kenyérben?
Fehér, teljes kiőrlésű, rozs
Ha komolyan veszed a fogyókúrát, fontos, hogy ismerd a kenyér paramétereit.

Ez is érdekelhet

Változatosságra vágyóknak irány Linz! (x)

Második Esély a Procter and Gamble segítségével (x)

Kirándulnál egyet a családdal vagy csak fitten tartanád magad? Esetleg bebringáznál a munkahelyedre? Válaszd a Riverside 500-at! (x)

beauty and style

Ez a frufru mindenkinek jól áll: fodrász mutatja meg, hogyan készül »

A zsebes nadrág még soha nem volt ennyire nőies: szuper stílustippek az utcáról »

Már nem dundi, és nem is betegesen sovány: a 32 éves Crystal Renn szebb, mint valaha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A magyar táplálkozási szokások legalapvetőbb kiindulási pontja a kenyér. Éppen ezért nem véletlen, hogy sokan a fogyókúra alatt sem képesek lemondani róla, hiába számolják a kalóriákat.

Az alábbiakban összehasonlítjuk a fehér, a rozs-, illetve a teljes kiőrlésű kenyeret abból a szempontból, hogy mennyire hizlalnak.

Mennyire hizlal a kenyér?

Egy szelet - átlagosan 30 gramm - fehér kenyér 80 kalória, glikémiás indexe 70, szénhidráttartalma pedig 15 gramm.

Teljes kiőrlésű kenyér esetében csak kicsivel alacsonyabb energiatartalommal - nagyjából 75 kalória - számolhatsz, a glikémiás index azonban barátságosabb: körülbelül 55. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér szénhidráttartalma pedig 12 gramm.

A rozskenyér esetében egy szelet hozzávetőlegesen 75 kalória, a glikémiás index 50 körül mozog, a szénhidráttartalom pedig 14 gramm.

Nem a kalória, a glikémiás index számít!

A fentiekből látható tehát, hogy sem kalória, sem szénhidráttartalom tekintetében nincs jelentős különbség a különböző kenyérfélék között. Ami miatt a teljes kiőrlésű, illetve a rozskenyér jobban passzol a diétába, az az alacsonyabb glikémiás index. Mivel rosttartalmuk magasabb a fehér kenyérénél, nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, hanem fogyasztásukat követően hosszabb ideig tartó teltségérzetet adnak, így lassabban éhezel meg újra. A magas rosttartalom emésztése ugyanis több idejébe telik a szervezetnek.

Kenyér helyett

Ha úgy döntenél, hogy kiiktatod étrendedből a kenyeret, érdemes az alábbi ötletekkel próbálkoznod. Lapozd át a galériát!

Ezt is szeretjük