55 kilótól szabadult meg a nő egy év alatt - Ez az 5 dolog segített neki a fogyásban
A fiatal nő kis lépésekben, mégis hatékonyan fogyott rengeteget.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindig nagyon motiváló egy sikeres fogyástörténet, hiszen jól mutatja, hogy akaraterővel bárki elérheti a hőn áhított céljait. Nem beszélve arról, mekkora löketet adhat egy olyan ember fejlődése, aki már végigment az úton, és tudja, mennyi alázat és kitartás szükséges az eredményekhez.
A 27 éves Kiah Twisselman egész életében ducinak számított, amit a rossz genetikának tudott be. Két évvel ezelőtt viszont rájött, hogy csak saját magát okolhatja elhízásáért, és gyökeresen megváltoztatta az életét - ennek pedig meglett az eredménye is.
Öt pont segített neki a változásban
A fiatal nő alatt két éve 130 kilót nyomott a mérleg, most pedig 74 kilogramm a súlya, de mivel továbbra is tartja az életmódját, ezért folyamatosan csökken ez a szám. Elmondta, hogy nála az életmódváltás nem egy hosszan húzódó, és halogatott folyamat volt, hanem egyik pillanatról a másikra döntött úgy, hogy változtatnia kell, és belekezdett. Jól tudta, hogy mindennek az alapja az egészséges táplálkozás és a mozgás, így az életmódszakértőhöz, Rachel Hollishoz fordult, aki öt fontos pontot írt elő a sikeres fogyás érdekében. Ezeket ráadásul bárki követheti, így életmódváltás előtt érdemes megfogadni a tanácsokat.
Az életmódtanácsadó első és legfontosabb pontja a megfelelő folyadékbevitel. Sokan elfeledkeznek róla, milyen fontos a napi 2-3 liter víz elfogyasztása, ami a diétát is segíti. Nemcsak az anyagcserét és a kalóriaégetést pörgeti fel, hanem a bőr is sokkal szebb lesz tőle.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
A második szabály, hogy havonta mindig csak egy "káros" kategóriát zárj ki az étrendedből. Lehet az a cukor, a gyorsétel vagy a chipsek, de fontos, hogy harminc napig egyáltalán ne nyúlj semmihez, ami egy bizonyos ételtípusba tartozik. A szervezet ezek után már egyre kevésbé fogja kívánni ezeket a fogásokat.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Kiah a hármas szabályt is követte, ami a már sokat hallott harmincperces mozgás volt. Mindennap legalább fél óra sportra szüksége van a szervezetnek a fogyáshoz, ez lehet bármilyen edzésforma: tánc, futás vagy gyaloglás is. A lényeg a rendszerességen van.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Rachel szerint a legfontosabb pont az ötödik, vagyis hogy mindennap, lefekvés előtt írj le öt dolgot, amiért hálás vagy. Ez jót tesz a lelki egyensúlynak, és bár furcsán hangzik, de a fogyást is támogatja, hiszen mindennap van valami, ami motiválja a kitartást.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Kiah-nak ezek a tippek segítettek a több mint 55 kilós fogyása elérésében, amit kevesebb mint egy év alatt sikerült teljesítenie. Ma már ő is segít azoknak, akik hatalmas súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Ilyen nagy fogyásnál természetes a bőr megereszkedése, amivel Kiah is számolt, ám voltak időszakok, amikor nagyon zavarta. Ma már próbál úgy gondolni rá, hogy még fiatal a bőre és sokat sportol, így talán sikerül plasztikai beavatkozás nélkül is eltüntetnie a felesleget.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
Bár a fiatal nő úgy érzi, az útja még korántsem ért véget, mégis akkora önbizalomlöketet adott neki, hogy eddig eljutott, hogy ma már a strandra is bátran felveszi a bikinit. Az utolsó pont sokat segített neki, hogy könnyebben elfogadja önmagát.
Fotó: kiah_twisselman / Instagram
(Képek forrása: kiah_twisselman / Instagram)
OLVASD EL EZT IS!
