Adele 50 kilót fogyott a sirtfood diétával: mit eszik, és hogy mozog?
Adele sikeresen lefogyott a sirtfood diéta segítségével, ami hiába megengedő fogyókúra, szigorú szabályokkal rendelkezik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hónapok óta Adele elképesztő átalakulásáról beszél a világ. Az énekesnő még májusban, a születésnapján posztolt egy fotót, ami jól mutatja, mennyit fogyott kitartó munkával és edzéssel.
Természetesen a rajongók szeretete nem a külsején múlik, elért eredményével mégis tömegeket inspirál, hogy változtassanak életmódjukon.
Hogy fogyott le Adele?
Adele fogyása nagy valószínűséggel a sirtfood diétával sikerült. Erről az énekesnő nem nyilatkozott, de a környezetéből ez az információ szivárgott ki. A diéta amellett, hogy megengedi bizonyos, nem éppen fogyókúrásnak tartott finomság - például a bor és a csokoládé - fogyasztását, igen szigorú szabályokkal rendelkezik. Persze az énekesnő mozgott is: Pete Geracimo, híres HIIT-edző 2016 óta hetente kétszer foglalkozik a sztárral. A HIIT, magyarul magas intenzitású intervallumtréning rövid ideig tartó intenzív gyakorlatokból áll. A szálkásító edzés alatt végzett minden egyes mozdulatsort pár perces pihenő követ, majd újrakezdődik a folyamat.
Mégis, a súlyvesztés nagy részben a speciális étrendnek köszönhető, amelynek alapját anyagcsere-serkentő ételek, az úgynevezett sirtfoodok adják, melyek bővelkednek szirtuinaktivátorokban. A szirtuinok fehérjék, melyek nemcsak védenek a betegségek, gyulladások ellen, de egy 2013-as kutatás bebizonyította, hogy az anyagcsere-működést is befolyásolják, serkentik az izomnövekedést és a zsírégetést.
A sirtfood diéta
A sirtfoodok nem csak szirtuinfehérje-aktivátorokban, de antioxidánsokban is gazdagok, fogyasztásuktól a közérzet is javul. A szigorú étrend az első héten a bevitt energiamennyiséget napi 1000 kalóriára limitálja, ez a második héten már 1500 kalóriára növelhető. Mutatjuk, ez többek közt miből tevődhet össze.
A dió tele van tápanyagokkal és telítetlen zsírsavakkal, emellett polifenoltartalma serkenti az anyagcsere működését. A Kaliforniai Egyetem kutatása szerint annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú, a dióban gazdag étrend összefügg a súlycsökkenéssel. Érdemes naponta egy maréknyit enni belőle, ami nagyjából 230 kalóriát jelent.
Fotó: Circle Creative Studio / Getty Images Hungary
Az alma floridzin nevű flavonoidtartalmának köszönhetően bizonyítottan hatékony szirtuinaktivátor, a lédús gyümölcs fogyasztása pozitívan befolyásolja az anyagcsere működését.
Fotó: Getty Images Hungary
A matcha tea katechintartalma miatt került a listára, már egy csészényi befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, és redukálja a szervezet sejtjeiben bekövetkező negatív változást, az oxidatív stresszt. Étvágycsökkentő hatása is van.
Az alacsony kalóriatartalmú zeller zöldje apigenin és luteolin hatóanyag-tartalma indítja be a szirtuinokat, igazi anyagcserepörgető.
Fotó: Getty Images Hungary
A mediterrán diéta alapjául szolgáló extra szűz olívaolaj oleuropein-és hidroxitirozol-tartalma miatt az egyik legszuperebb sirtfood, napi két evőkanálnyi megfelelő mennyiségű antioxidánssal látja el a szervezetet.
Fotó: amphotora / Getty Images Hungary
A hajdina magas rosttartalma mellett kilenc esszenciális aminosavat is tartalmaz, közük az izomzatépítő lizint, ami serkenti a szirtuinok működését. Gluténmentes, így az arra érzékenyek is fogyaszthatják.
Fotó: Eugenia Lucasenco / Getty Images Hungary
A fekete csokoládé mértékkel fogyasztva szintén elősegíti a szirtuin fehérjék működését, bizonyítottan csökkenti a súlynövekedés mértékét. Egy kocka 85%-nál magasabb kakaótartalmú csokoládéban 40 kalória van.
Fotó: Getty Images Hungary
Ha valaki nem akar lemondani az alkoholról, a diéta engedi a vörösbor fogyasztását, de azt is hetente csak 1-2 alkalommal. Ez az ital is tartalmaz szirtuinaktivátorokat, rezveratrolt és piceatannolt, melyek serkentik az anyagcsere-folyamatokat.
Fotó: joecicak / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- egészséges étkezés
Kigyomlálja a bélflórában rekedt káros anyagokat, ha így eszel: egyhetes étrendet mutatunk
- méregtelenítés
- fogyókúrás tippek
Így végezd a béltisztító, karcsúsító útifűmaghéj-kúrát - Mutatjuk az étrendet, amivel belekezdhetsz
