
Kigyomlálja a bélflórában rekedt káros anyagokat, ha így eszel: egyhetes étrendet mutatunk
Egyhetes mintaétrend mediterrán diétához.


Az emberi bélrendszerben baktériumok milliárdjai élnek, amik aktív szerepet játszanak az ember emésztésében, de a zsírraktározásban és a fogyásban közrejátszó számos más folyamatban is. Újabb kutatások pedig afelé mutatnak, hogy a növényi alapú étrendek segíthetnek megőrizni a mikrobiom egészségét.
Az olyan alacsony szénhidráttartalmú, és főleg növényi eredetű élelmiszereket és fehérjét tartalmazó diéták, mint amilyen a mediterrán diéta vagy az okinawai diéta, számos kedvező hatással bírnak. Alacsony szénhidráttartalmuk miatt például ideálisak cukorbetegeknek is. Ugyanakkor egészséges szénhidrát- és gazdag rosttartalmuk miatt serkentik az emésztést.
Mediterrán étrenddel a mikrobiom egészségéért
Holland tudósok azt találták 1400 vizsgált alany mikrobiom-összetételét és étkezési szokásait elemezve, hogy a mediterrán stílusú étkezés összefüggésbe hozható a bélbaktériumok rendszerének egészségével, valamint a test alacsony gyulladásszintjével, ezért kifejezetten ajánlott nemcsak a fogyáshoz, de az egészség megőrzéséhez is.
A mediterrán diéta előnyben részesíti a fehér húsokat a vörösökkel szemben, valamint az összetett szénhidrátokat az egyszerűekkel szemben. Korábbi cikkünkben részletesen leírtuk, mely ételek megengedettek, és melyek tiltottak ebben az étrendben, most pedig összeállítottunk egy egyhetes mintaétrendet, amelyet követve ki lehet próbálni, hogyan működik a diéta a gyakorlatban.
A képek forrása: Getty Images
-
Ezüst angyalszárny medál cirkónia kristályokkal8 900 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban11 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
-
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft
-
Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal11 090 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Ezüst nyaklánc különleges nap medállal8 590 Ft
-
Háromszínű négyes fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm21 900 Ft
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Rock and Roll szív alakú fülbevaló8 490 Ft
OLVASD EL EZT IS!

- fogyókúra
- egészséges étkezés