Egyetlen összetevőt kell kicserélni, és máris diétásak lesznek a kedvenc ételeid

A legtöbb diéta azért fullad kudarcba, mert amint a fogyókúrázó abbahagyja a követését, azonnal vissza is tér a korábbi életmódjához. Nem is csoda, ha egyszer a legtöbb diéta esetében le kell mondania a kedvenc ételeiről, pedig a legtöbb fogás egy kis ötletességgel diétásabbá, de legalábbis sokkal egészségesebbé tehető lenne.

A magyar konyha jellemzően zsíros, és tele van szénhidráttal. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy milyen zsírt és milyen szénhidrátot használ az ember főzés közben.

Hogyan tegyem diétásabbá?

Az alábbi ábrákon keresztül megkíséreljük bemutatni, hogyan tehető a klasszikus vasárnapi ebédlőasztal szinte minden szereplője diétabarátabbá és sokkal egészségesebbé mindössze pár alapanyag kicserélésével és néhány okos tippel. 

A rántott csirke két dolog miatt egészségtelen - egyrészt rengeteg olajat szív magába, másrészt, a panír tele van szénhidráttal. Sokat lehet segíteni ezen azzal, ha a fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre, a zsemlemorzsát pedig teljes kiőrlésű zsemlemorzsára vagy apró szemű zabpehelyre cseréled. A rántott ételek megsüthetőek a sütőben is.

A képek forrása: Getty Images

• diétás laktató ételek
• egészséges étkezés
• fogyókúra
• fogyasztó praktikák
• Életmód