Leszedi az összes felesleges testzsírt, mégsem éhezel: így működik a mediterrán diéta
Alighanem ez a legkellemesebb diétás módszer.
A mediterrán étrend az egyik leghatékonyabb, kutatások által bizonyított, jól működő táplálkozási módszer. A déliek diétáját követve úgy lehet súlycsökkenést elérni, hogy nem gyötri éhségérzet az embert.
Emellett az sem elhanyagolható tény, hogy a mediterrán étrenddel csökkenthető a daganatos betegségek kockázata, jobb állapotba kerül az szív és az érrendszer, valamint nő az élettartam.
Ez a diéta nem jár éhséggel
A mediterrán étrend nemcsak bizonyítottan egészséges, hanem laktató és kielégítő is. Az alacsony telítettzsír-tartalmú ételeket, egészséges olajokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrend minden szempontból kedvezően hat a diétázó szervezetre. Az összetevői rendelkeznek a szervezet számára szükséges ásványi és tápanyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel, így nem alakul ki hiányállapot és éhségérzet.
Miből áll a mediterrán étrend?
Az étrend alappillérei a - lehetőleg szezonjukban fogyasztott, friss - zöldségek és gyümölcsök. Olajos magvakat és dióféléket, hüvelyeseket és burgonyát bátran lehet enni. Gabonából a teljes kiőrlésű javasolt, húsfélékből a halak és a tenger gyümölcsei.
Ízesítéshez a zöldfűszereket, gyógynövényeket is érdemes használni, zsiradék helyett pedig extra szűz olívaolajra áttérni. Mértékkel megengedett a baromfihús és a tojás, valamint a tejtermék. Vörös húst ritkán szabad enni. A mediterrán étrend korlátozza a cukrot, a feldolgozott húsfélék, a finomított gabona és olajok fogyasztását.
Az étrend nem javasol napi háromnál több étkezést, de bőséges mennyiségű víz fogyasztását írja elő. Egy pohár vörösbor megengedett naponta, illetve a kávé- és teafogyasztás is, de hozzáadott cukor nélkül. A diéta egyben egy bizonyos mediterrán életstílust is jelent, mely magában foglalja a rendszeres fizikai aktivitást, a barátokkal történő, jóízű, közös étkezéseket és az élet élvezetét.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
Nincs kalóriaszámlálgatás
Mivel a mediterrán diéta alapvetően nem tartalmaz zsír- és szénhidráttartalmú komponenseket, nem is szükséges a kalóriákat számolni. Mint minden fogyókúránál és életmódváltó programnál, javasolt az orvossal konzultálni, ha valakinek diabétesze vagy más betegsége van.
Ez az étrend hosszútávon alkalmazható, de nem a villámgyors fogyókúrás módszerek közé tartozik. A lényege az, hogy a minőségi élelmiszerekkel és a kellemesen kivitelezhető életmódváltással lassabb, de tartós fogyásra tegyen szert az ember.