Tartós fájdalomcsillapító módszerek porckopás esetén - Nem csak a gyógyszerek jelentenek megoldást
Bár a porckopás okát jelenleg nem lehet megszüntetni, a fájdalomcsillapítók mellett vannak alternatív megoldások is a fájdalom enyhítésére.
Alig van olyan felnőtt, aki ne panaszkodott volna a fájó nyak-, váll-, derék-, térd- vagy ujjízületek miatt, sőt a porckopás egyre több fiatalt is érint.
A hatalmas terhelésnek kitett ízületek leginkább már csak a fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos a leghatékonyabb fájdalomcsökkentő tippeket osztja meg.
A porckopás fájdalommal, merevséggel járhat
Az ízületi fájdalmaknak számos oka lehet, mint a sérülés, a gyulladás, a fertőzés, az autoimmun betegség és a porckopás. A fájdalom ráadásul kisugározhat egyik testrészből a másikba, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, mely ízület a forrás.
Az artrózis, azaz az ízületi porckopás az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma, amely során az ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik. A porckopás általában lassan alakul ki, és bár egyes esetekben nem okoz tüneteket, leggyakrabban fájdalommal és/vagy mozgáskorlátozottsággal jár, de ez lehet a merevség, a duzzanat, esetleg a deformitások oka is. A panaszok fokozódhatnak terhelést követően vagy az időjárás változásakor is.
- Pillanatnyilag a tudomány nem tudja megszüntetni a porckopás okát, de az érintetteknek jó hír, hogy a jelentős fájdalom csökkenthető, és az ízület mozgásképessége javítható. Egyes esetekben elsődleges jelentőségű, hogy ne hagyjuk szenvedni a pácienst, ilyenkor jönnek szóba a gyors és hatékony szteroidinjekciók, de csakis nagy körültekintéssel - mondja dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
- Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak, és nem szeretnének fájdalomcsillapítókat szedni, érdemes kipróbálniuk az alternatív lehetőségeket. Ilyen lehet például a lökéshullám-terápia, az ízületbe adott hialuronsav-injekció vagy a BEMER-terápia. Ugyanakkor azok a mozgásszervi betegségek, amelyek nem igényelnek elsődlegesen orvosi ellátást, eredményesen enyhíthetők gyógytornával - fejezte be gondolatát a szakorvos.
Fontos a mozgás
Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, de csak bizonyos tehermentesített formában.
Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet a szobabicikli, vagy akár utcai bicikli, ha sikerül deréktámaszos, enyhén hátradöntött ülésben tekerni. Fontos, hogy ne görnyedj előre a kormányhoz, így nem terheled a derekat. Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekeréssel és a futással is óvatosan kell bánni.
Ugrálás kerülése
Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák, mint a labdajátékok, valamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Jó hatású lehet viszont a tajcsi és a mediball.
Gyaloglás
Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Megfelelő cipő
Meghatározó a kényelmes, párnázott, esetleg gördülő talpas cipő, szandál viselete, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén.
Megfelelő étrend
Az artrózis kezelésére nincs meghatározott diéta, de a zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára épülő táplálkozás, az állati fehérjék korlátozása javítja az ízületek állapotát. Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszeres szedése szintén lassíthatja a folyamatot.
Megszabadulni a feleslegtől
Mivel önmagában a túlsúly is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat, érdemes az egészséges határok közt tartani a testtömegindexünket.
Az ízületek támogatása
- A hialuronsav az a természetesen is előforduló molekula, mely „megolajozza” az ízületet, és tompítja a felszínét ért lökéseket - ismerteti dr. Páll Zoltán. - Ha hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.
9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen
A megfelelően elsajátított jógagyakorlás enyhítheti a hátfájdalmat, valamint megerősíti azokat az izmokat, melyek szerepet játszanak a helyes testtartásban.
9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen: végezd őket naponta, ha ülőmunkát végzel
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
- egészség
- porckopás
- ízületi probléma
- kezelés
- házi gyógymódok
- fájdalom
- fájdalomcsillapító
- alternatív gyógymód
- mozgás
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- gerincferdülés
- jóga
Lehet jógázni gerincproblémával? Megkérdeztük a fizioterapeutát, mennyi ajánlott
- porckopás
- ízületi probléma