Tartós fájdalomcsillapító módszerek porckopás esetén - Nem csak a gyógyszerek jelentenek megoldást

Bár a porckopás okát jelenleg nem lehet megszüntetni, a fájdalomcsillapítók mellett vannak alternatív megoldások is a fájdalom enyhítésére.

Porckopás okozta fájdalom enyhítése
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Alig van olyan felnőtt, aki ne panaszkodott volna a fájó nyak-, váll-, derék-, térd- vagy ujjízületek miatt, sőt a porckopás egyre több fiatalt is érint.

A hatalmas terhelésnek kitett ízületek leginkább már csak a fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos a leghatékonyabb fájdalomcsökkentő tippeket osztja meg. 

A porckopás fájdalommal, merevséggel járhat

Az ízületi fájdalmaknak számos oka lehet, mint a sérülés, a gyulladás, a fertőzés, az autoimmun betegség és a porckopás. A fájdalom ráadásul kisugározhat egyik testrészből a másikba, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, mely ízület a forrás. 

Az artrózis, azaz az ízületi porckopás az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma, amely során az ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik. A porckopás általában lassan alakul ki, és bár egyes esetekben nem okoz tüneteket, leggyakrabban fájdalommal és/vagy mozgáskorlátozottsággal jár, de ez lehet a merevség, a duzzanat, esetleg a deformitások oka is. A panaszok fokozódhatnak terhelést követően vagy az időjárás változásakor is.  

- Pillanatnyilag a tudomány nem tudja megszüntetni a porckopás okát, de az érintetteknek jó hír, hogy a jelentős fájdalom csökkenthető, és az ízület mozgásképessége javítható. Egyes esetekben elsődleges jelentőségű, hogy ne hagyjuk szenvedni a pácienst, ilyenkor jönnek szóba a gyors és hatékony szteroidinjekciók, de csakis nagy körültekintéssel - mondja dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.

- Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak, és nem szeretnének fájdalomcsillapítókat szedni, érdemes kipróbálniuk az alternatív lehetőségeket. Ilyen lehet például a lökéshullám-terápia, az ízületbe adott hialuronsav-injekció vagy a BEMER-terápia. Ugyanakkor azok a mozgásszervi betegségek, amelyek nem igényelnek elsődlegesen orvosi ellátást, eredményesen enyhíthetők gyógytornával - fejezte be gondolatát a szakorvos.

Fontos a mozgás

Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, de csak bizonyos tehermentesített formában. 

Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet a szobabicikli, vagy akár utcai bicikli, ha sikerül deréktámaszos, enyhén hátradöntött ülésben tekerni. Fontos, hogy ne görnyedj előre a kormányhoz, így nem terheled a derekat. Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekeréssel és a futással is óvatosan kell bánni.

Ugrálás kerülése

Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák, mint a labdajátékok, valamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Jó hatású lehet viszont a tajcsi és a mediball.

Gyaloglás

Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet. 

A cikk az ajánló után folytatódik

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Megfelelő cipő

Meghatározó a kényelmes, párnázott, esetleg gördülő talpas cipő, szandál viselete, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén.

Megfelelő étrend

Az artrózis kezelésére nincs meghatározott diéta, de a zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára épülő táplálkozás, az állati fehérjék korlátozása javítja az ízületek állapotát. Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszeres szedése szintén lassíthatja a folyamatot.

Megszabadulni a feleslegtől

Mivel önmagában a túlsúly is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat, érdemes az egészséges határok közt tartani a testtömegindexünket. 

Az ízületek támogatása

- A hialuronsav az a természetesen is előforduló molekula, mely „megolajozza” az ízületet, és tompítja a felszínét ért lökéseket - ismerteti dr. Páll Zoltán. - Ha hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.

9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen

A megfelelően elsajátított jógagyakorlás enyhítheti a hátfájdalmat, valamint megerősíti azokat az izmokat, melyek szerepet játszanak a helyes testtartásban.

9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen: végezd őket naponta, ha ülőmunkát végzel

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük