15 perces otthoni kettlebelledzés, ami tónusos testet varázsol: ez a legerősebb zsírégető mozgás
A kettlebelledzést otthon is el lehet végezni, az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásként tartják számon.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kettlebelledzéseket tartják az egyik legerősebb zsírégető mozgásnak, nemcsak személyi edzővel, hanem megfelelő előkészületek után akár otthon is elvégezhetőek a gyakorlatok.
A kettlebell egy speciális, fogantyúval ellátott gömbsúlyzó, amivel kialakításának köszönhetően olyan gyakorlatok végezhetőek, melyekkel a mélyizmokat is alaposan meg lehet dolgoztatni. Különböző méretekben kapható a 2 kilóstól egészen a 40 kilósig.
Otthoni kettlebelledzés
A megfelelő súly kiválasztása kulcsfontosságú a sérülések elkerülése érdekében. Nők esetében már egy 8 kilós gömbsúlyzóval hatékonyan lehet edzeni, de kezdők számára inkább 4-6 kilósak javasoltak. Az alább látható sorozatok száma szintén egyénileg csökkenthető vagy növelhető. Az edzés előtt mindenképp melegíts be, utána pedig ne feledkezz el az izmok lenyújtásáról sem!
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
