Ez a 15 perces torna igen jót tesz az egészségnek: a vércukorszintre, az érrendszerre és az izmokra is pozitívan hat
A gumiszalagos rezisztenciaedzés a teljes testet átmozgatja, és rendkívül jó hatással van az egészségre.
A szalagos gyakorlatok a rezisztenciaedzésekhez tartoznak, mozgás közben az erőkifejtés ellenállási erő ellenében zajlik. Így olyan izomcsoportokat dolgoztatnak meg, amiket egyébként ritkán használunk.
De nemcsak az alakformálásban segít a szalagos edzés, támogatja az érrendszer egészségét is, mert különösen jót tesz a vérnyomásnak, és segít a vércukorszint stabilizálásában is.
A szalagos edzések hatása
Egy 2017-ben végzett tanulmány bizonyította ezen hatását 2-es típusú cukorbetegeknél, olyannyira, hogy a magas intenzitású rezisztenciaedzés, mint a pilates- vagy fitnesszalagos gyakorlatok, akár terápiaként is szolgálhatnak a diabéteszben szenvedők számára. Hatékonysága abban is rejlik, hogy idősebb korban is elvégezhető, és nemcsak azért, mert ízületkímélő, hanem mert edzettségi állapottól függően többfajta hosszúságú, ruganyosságú szalag közül lehet választani. Az edzés intenzitása aszerint is változtatható, hogy az adott szalagot milyen szorosan fogod meg - minél távolabb a rögzítési ponttól, annál könnyebben végrehajtható a mozgásforma.
A gyakorlatok közben figyelj arra, hogy mindig lassan végezd el a mozdulatokat, még akkor is, amikor a szalag visszaeresztéséről van szó. Érdemes időnként hintőporral kezelni, hogy ne öregedjen el az anyaga idő előtt. Alapos bemelegítést követően az alábbi 15 perces gyakorlatsort iktasd be a mindennapokba, a végén ne feledkezz el a nyújtásról sem!
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft