6 gyors és olcsó fogás, amitől garantáltan jóllaksz: lerobbantják a kilókat, és védik az egészséget
A fehérjedús ételek elengedhetetlen részei a fogyókúrának, nemcsak táplálók, hanem egészségesek is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vannak olyan ételek, melyek gyorsan elkészülnek és olcsók, mivel viszonylag kevés, könnyen elérhető összetevőkből állnak. A fogyókúrát is támogatják a bennük lévő fehérjék miatt és mikrotápanyag-tartalmukkal az egészséget is védik.
Olcsó fehérjedús ételek
A fogyókúrás étrendben sokszor kihívás a napi étkezések összeállítása. Minél változatosabb, annál jobb, miközben arra is figyelni kell, hogy a tápanyagok megfelelő mértékben megtalálhatók legyenek benne, a kalóriamennyiség pedig ne lépje túl azt a határt, amivel kalóriadeficitben tarthatod magad.
A fehérjedús fogások között például a csirkemellből készült egytálételek, vagy a saláták, a tojásos ételek hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez, amivel több kalória égethető el, és így nagyobb mértékű lesz a fogyás is. A következő összeállításban ilyen fehérjében gazdag ételeket válogattunk össze. A hozzávalók könnyen elérhetők, és ezek az ételek gyorsan elkészülnek.
Az avokádós csirkesaláta gyorsan elkészül, a csirke magas fehérjetartalma miatt laktató étel, mely a fogyókúra idején is bekerülhet az étrendedbe.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
A görög saláta az egyik legegyszerűbb étel, paprika, paradicsom, hagyma, uborka és feta sajt, díszítésként esetleg olívabogyó van benne. Egy tál ilyen vitaminbomba saláta este és garantált a karcsúsodás.
Fotó: Patricia Fenn Gallery / Getty Images Hungary
A zöldséges, rizses csirketál olyan fogás, melyet nyugodtan beilleszthetsz az étrendedbe. Tele van értékes tápanyagokkal és a jóllakotságérzés is sokáig kitart utána.
Fotó: GMVozd / Getty Images Hungary
A csirke-zöldség nyárs kétségtelenül jól mutat a tányéron, tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nagyon hamar elkészül és rendkívül egészséges étel.
Fotó: Mizina / Getty Images Hungary
A caprese csirke mozzarellával és paradicsommal megpakolt csirkemell. Kiváló fehérjeforrás, és emellett rendkívül ízletes, könnyű fogás.
Fotó: rudisill / Getty Images Hungary
A spenótos rántotta a tojásnak köszönhetően szintén támogatja a fogyókúrás étrendet, hiszen tele van fehérjével és más értékes tápanyagokkal.
Fotó: ivandzyuba / Getty Images Hungary
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Így kerülhetsz nagyon könnyen állandó kalóriadeficitbe: nem az edzés segít
Van egy egyszerű és könnyű módja annak, hogy biztos legyen a fogyás.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
