Nem biztos, hogy pajzsmirigyprobléma: mutatjuk, mi miatt nem indul be a fogyás
Számtalan oka lehet annak, hogy megakad a fogyás, de nem kell azonnal a legrosszabbra gondolni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hiába tartod a szigorú diétát, csak nem mozdul a mérleg? Vagy most kezdted, de egyszerűen, akármit csinálsz, nem indulnak el lefelé a kilók? Nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni, lehet, hogy nincs semmi komoly a háttérben.
Az embernek óhatatlanul megfordul a fejében, amikor csak komótosan kezdenek olvadni a kilók, hogy lehet, hogy betegség okozza a lassú fogyást. De ilyenkor, mielőtt orvoshoz fordulnál, érdemes megvizsgálni a mindennapi szokásaidat.
Miért nem indul be a fogyás?
Számtalan teljesen hétköznapi oka lehet annak, hogy nem indul be a fogyás, kezdve a véletlenül becsúszó kalóriáknál, a túl magas elvárásokon át a még le nem vetkőzött rossz szokásokig. Nézd meg, mi minden okozhatja, hogy nem mozdul a mérleg nyelve.
Lehet, hogy becsap a mérleg. Ha rendszeresen és sokat edzel, a mérlegre és a centire együtt érdemes támaszkodnod, ugyanis az izom sokkal többet nyom, mint a zsír, így lehet, hogy valójában csak változik az alakod.
De az is lehet, hogy több kalóriát viszel be, mint gondolod. Ilyenkor érdemes végigpörgetni magadban, mi mindent ettél napközben, és őszintén számolni a kalóriákat.
Lehet, hogy nem eszel elég fehérjét, pedig a fehérje segít, hogy lassabban éhezz meg. Emellett több kutatás is igazolja, hogy, bár 25-30%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más ételcsoportok, napi 80-100 kalóriával felpörgeti az emésztésedet, és csökkenti az étvágyadat.
Fotó: a_namenko / Getty Images Hungary
A megfelelő mennyiségű víz is elengedhetetlen a fogyáshoz. Ez nemcsak segít csökkenteni az étvágyat, de a rostokat is megdagasztja. Egy kutatás szerint fél liter víz elfogyasztása étkezés előtt fél órával 44%-kal csökkentette a bevitt kalóriák számát a tesztalanyoknál.
Lehet, hogy néha még be-becsúsznak cukros üdítők. Ezek sokkal többet tudnak ártani, mint gondolnád. Egy pohárban akár egy reggelire való üres kalória is lehet.
Lehet, hogy a sokszor kis adagot elv nálad nem működik. Kutatások bizonyítják, hogy az evés gyakoriságának szinte semmi hatása nincs az emésztés gyorsaságára, viszont nagyon könnyű elmérni az adagokat, és túl sok kalóriát bevinni így.
Lehet, hogy nem hagytad el az alkoholt teljesen, pedig a szeszben rengeteg a kalória. Ráadásul az intenzív alkoholfogyasztás nagyban hozzájárulhat az elhízáshoz.
Fotó: draghicich / Getty Images Hungary
Az is előfordulhat, hogy túl régóta és túl szigorúan koplalsz, és az emésztésed lelassult. Ez a következménye annak, ha az ember tartósan az alapanyagcsere mértéke alatt táplálkozik. Ilyenkor érdemes kicsit emelni a kalóriabevitelt, és inkább a mozgást fokozni.
Lehet, hogy túl sokat fogyasztasz valamiből, amit alacsony kalóriaértékűnek gondolsz, legyen az gyümölcs, mint mondjuk a szőlő, vagy reggeli ital, mint mondjuk a kávé. A kávé alapvetően jó fogyókúrás ital, de, ha sok tejjel iszod, az meg tudja emelni a kalóriaszámát, akár 100 kalóriát is bevihetsz bögrénként.
A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- egészséges étkezés
Mennyit árt egy sütemény a fogyókúrának? És három? Mutatjuk, hogy kompenzálhatod
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás tippek
Ezért híznak vissza a legtöbben: mutatjuk, hol rontják el, hogy te elkerülhesd a hibát
