Az összes felesleges zsírt leszedi, mégsem vesz sok időt igénybe
Ezt az egyszerű mozdulatot tanuld meg
Végezz belőle párat naponta!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ahhoz, hogy a fogyókúrádat hatékonyabbá tedd, nem kell órákat edzened. Akár tíz perc mozgás is képes élénkíteni az anyagcserét, és segít, hogy a diéta alatt zsírpárnákat veszíts, ne izmokat. Mutatunk egy gyakorlatot, amivel hatékonnyá teheted a rövid otthoni edzést!
Hogyan kell négyütemű fekvőtámaszt végezni?
A négyütemű fekvőtámasz során jócskán megemelkedik a pulzusod, sőt, a gyakorlat megdolgoztatja a combjaidat, a karjaidat, a hátadat és a törzsed izmait is, így szinte az egész testedet edzi. Szabályos végzéséhez állj egyenesen, majd guggolj le, támaszkodj meg tenyérrel, és rúgd hátra a lábaidat. Akárcsak a sima fekvőtámasznál, a tested legyen ekkor párhuzamos a talajjal.
Végezz egy fekvőtámaszt úgy, hogy a könyökeid derékszöget zárjanak be, majd amikor ebből felemelkedtél, húzd vissza guggolásba a lábaidat egy ugrással. Ezt követően a combjaidat dolgoztatva rúgd magad a levegőbe, és nyújtsd felfelé a karjaidat. Ekkor visszaérkezel állásba, ahonnan megismételheted a mozdulatot.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
- fogyás
- mozgásforma
- mozgás
- otthoni edzés
- edzés
- fitnesz
- edzésterv teljes alakra
- gyakorlat
- erősítés
- karcsúsító
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzés
Csak napi 15 perc kell, és nagyon hamar lapos lesz a has
