Az összes felesleges zsírt leszedi, mégsem vesz sok időt igénybe

Ezt az egyszerű mozdulatot tanuld meg

Végezz belőle párat naponta!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Top olvasott cikkek

Ahhoz, hogy a fogyókúrádat hatékonyabbá tedd, nem kell órákat edzened. Akár tíz perc mozgás is képes élénkíteni az anyagcserét, és segít, hogy a diéta alatt zsírpárnákat veszíts, ne izmokat. Mutatunk egy gyakorlatot, amivel hatékonnyá teheted a rövid otthoni edzést!

Hogyan kell négyütemű fekvőtámaszt végezni?

A négyütemű fekvőtámasz során jócskán megemelkedik a pulzusod, sőt, a gyakorlat megdolgoztatja a combjaidat, a karjaidat, a hátadat és a törzsed izmait is, így szinte az egész testedet edzi. Szabályos végzéséhez állj egyenesen, majd guggolj le, támaszkodj meg tenyérrel, és rúgd hátra a lábaidat. Akárcsak a sima fekvőtámasznál, a tested legyen ekkor párhuzamos a talajjal.

Végezz egy fekvőtámaszt úgy, hogy a könyökeid derékszöget zárjanak be, majd amikor ebből felemelkedtél, húzd vissza guggolásba a lábaidat egy ugrással. Ezt követően a combjaidat dolgoztatva rúgd magad a levegőbe, és nyújtsd felfelé a karjaidat. Ekkor visszaérkezel állásba, ahonnan megismételheted a mozdulatot.

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve:

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?

_Promóció