Olcsó, de hatékony módszerek a menopauza kínzó tüneteire - Hormonpótlás nélkül is enyhíthetőek
A legtöbb nőnél jelentkeznek ötven felett a klimax jellegzetes tünetei. Ezek egy része otthoni módszerekkel is enyhíthető.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A menopauza egy teljesen természetes biológiai folyamat, ami a nőknél jellemzően ötvenéves kor környékén jelentkezik. Először csak a menstruáció rendszertelenné válása tapasztalható, majd a változókor beálltával a havi vérzés teljesen elmarad.
A hormonális folyamat viszont nem csak ebben mutatkozik meg. Bár ez személyenként eltérő lehet, a legtöbb nő tapasztalja magán a hőhullámok, alvászavarok, rossz közérzet és érzelmi labilitás megjelenését. Nem ritka, hogy a változókor beállta után hízás, hajhullás és hüvelyi szárazság is tapasztalható.
A menopauza tüneteinek enyhítése
A kellemetlen testi változások sokak életét megkeserítik, nem beszélve az emiatt fellépő érzelmi válságról, amit az okoz, hogy a menopauzát gyakran - helytelenül - a szexuális élet vagy a nőiesség végével azonosítják. A tünetek enyhítésére, valamint a lelki egészség fenntartása érdekében sokan nőgyógyászhoz fordulnak, aki általában hormonpótlást vagy antidepresszánsokat javasol kis dózisban. Ez a nagyon intenzív panaszok jelenléténél indokolt, de azok számára is van alternatíva, akik nem tapasztalnak magukon szélsőségesen erős tüneteket, és inkább természetes módszerekkel vészelnék át ezt az időszakot.
Az ösztrogének egy fajtája, a fitoösztrogének két csoportra oszthatók: a lignánok főleg zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonában, az izoflavonok pedig hüvelyesekben és gabonafélékben találhatók meg nagy számban. Megfigyelték, hogy ezek gyakori fogyasztása enyhíti a menopauza tüneteit.
Fotó: Getty Images Hungary
Kutatások szerint az olyan nőket, akik rendszeresen jógáznak, kevésbé viselik meg a tünetek, hiszen ennek segítségével könnyebb legyőzni az álmatlanságot és a rossz közérzetet is. Ajánlott például a képen látható szupta vírászana póz vagy a dzsánu shírshászana.
Fotó: Getty Images Hungary
A ginszenggyökérből készült kapszula vagy tea szintén az álmatlanság és a feszült hangulat megszüntetésében segít, az erős gyógynövényt Ázsiában már évszázadok óta alkalmazzák a menopauza tüneteinek enyhítésére is.
Fotó: Sb / Getty Images Hungary
Megfigyelték, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen dohányoznak, sokkal hamarabb és erősebben jelentkeznek a klimax kellemetlen hatásai, a hőhullámok is intenzívebbek. Érdemes tehát leszokni róla, hiszen a cigaretta változókorban egyéb egészségügyi panaszokat is okozhat.
Fotó: Getty Images Hungary
Turmixok, saláták vagy müzlik tökéletes kiegészítője lehet a lenmag, ami hormon-kiegyensúlyozó hatással rendelkezik, és a lignánoknak nevezett vegyületeknek köszönhetően csökkentheti a menopauza számos tünetét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lignánok természetes módon enyhítik a hőhullámokat. Használd fel például isteni zöldségkenyerek készítéséhez.
Fotó: MilanMaksovic / Getty Images Hungary
Nem mindenki hisz az olyan alternatív gyógymódok hatékonyságában, mint az akupunktúra, de a jellegzetes tünetektől szenvedő nők közül sokan esküsznek rá, hiszen hatására gyakran beszámolnak a hőhullámok és az éjszakai izzadás gyakoriságának és intenzitásának csökkenéséről. Ilyen kezeléshez azonban fontos mindig jó szakembert választani.
Fotó: Getty Images Hungary
A gyakori kávé- és alkoholfogyasztás a változókorban lévő nőknél felerősíti az éjszakai izzadást és a hőhullámokat, ezért érdemes ezeket mérsékelni vagy teljesen kiiktatni.
Fotó: Getty Images Hungary
Az E-vitaminban gazdag étrend is sokat enyhíthet a panaszokon. Ez a tápanyag főként a növényi zsírokban, húsokban és tojásban fordul elő jelentősebb mértékben. Érdemes kipróbálni ezt a zöldséges lazacot, ami segít a tünetek csökkentésében, és még finom is.
Fotó: Getty Images Hungary
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- magyarország
- stressz
55 év felett rengeteg nő szenved tőle - Az inkontinenciát mégis sokan szégyellik
- hőhullám
- terápia
Fogamzásgátlás a menopauza után: mikor lehet abbahagyni?
