Legalább ennyi vizet kellene inni most naponta - Kórházba kerülhet, aki nem figyel

Megérkezett a forróság, a csúcshőmérséklet a mai napon hazánkban elérheti akár a 39 Celsius-fokot is, ami rendkívül megterhelő az emberi szervezet számára.

Folyadékpótlás a kánikulában

Amikor beköszönt a trópusi időjárás, vannak magától értetődő otthoni praktikák, mint például a sötétítőfüggönyök használata, árnyékban tartózkodás, illetve a ventilátorok és klímaberendezések beindítása. Fontos megemlíteni azonban a folyadékbevitel fontosságát, ezzel szoros összefüggésben a hőguta és a kiszáradás veszélyét is, melyeknek egyértelmű jelei vannak.

Mennyi az annyi?

Az Independent szakértője szerint míg az átlagos folyadékbevitel 1,5-2 liter környékén mozog, hőségriadó esetében ez a mennyiség egész nyugodtan felkúszhat 3 literre is. Sőt, ha ilyen időjárásban testedzést vagy fizikai munkát végzel, még ezt is meg lehet haladni. 

Ha valakinél azonban még az 1,5-2 litert sem éri el ilyen kánikulában, dehidratáció jelei léphetnek fel, melyek a következők.

• Erőteljes szomjúságérzet
• Sötétsárga, szúrós szagú vizelet
• Négy vagy annál kevesebb vizeletürítés naponta
• Szédülés
• Kimerültség
• Száraz száj és ajkak

A hőguta jelei pedig az alábbiak.

• Gyors légzés, illetve légszomj
• Ájulás
• Roham
• Gyors szívverés
• Hányás, hányinger
• Sápadtság

Amennyiben hőgutához hasonló tüneteket érzékelsz magadon vagy embertársadon, ne habozz, kérj orvosi segítséget - kattints ide, ha tudni szeretnéd, mikor és hogyan érdemes kihívni a mentőket.

Fontos, hogy megőrizd az egészséged a hőségriadó idején is, 20-30 percenként fogyassz el 1,5-2 deciliter folyadékot, és ha teheted, tartózkodj védett, árnyékos helyen a kritikus órákban!

Képek forrása: Getty Images

• folyadékbevitel
• víz
• hőség
• kánikula
• Életmód