45 kilót fogyott egy év alatt a 40 éves tiktoker - Ezzel a diétával hozta bomba formába magát

Mayra Wendolyne gyermekkorától kezdve súlyfelesleggel küzdött, mára viszont bomba formában van. A kaliforniai nő egy év alatt 45 kilótól szabadult meg úgy, hogy megváltoztatta a kedvenc ételeinek összetevőit. Egészséges receptjeire 1,5 millió ember kíváncsi a TikTokon, Instagramon pedig közel 100 ezer ember követi. 

Ezzel a diétával hozta bomba formába magát

Mayra Wendolyne 15 évesen 140 kiló volt, és rettenetesen érezte magát a bőrében. Fordulópontot a 16. születésnapja jelentett, amikor egy buliról készült képeken nem ismert magára. Rádöbbent, hogy változtatnia kell, és úgy tért az egészségesebb életmód útjára, hogy kedvenc ételeinek összetevőit egészséges alternatívákkal helyettesítette: spagetti tészta helyett cukkinicsíkokat evett, a kedvenc gabonapelyhét pedig zabpehelyre cserélte.

Mára hetente legalább négyszer sportol, és teljesen kiiktatta a konyhájából a hizlaló ételeket. Elmondása szerint rendkívül megnehezíti a fogyókúrát, ha olyan dolgokat tartunk a szekrényben, amikről tudjuk, hogy nem ehetnénk meg. A kísértésnek pedig sokan nem tudnak ellenállni.

A ketoétrendet követi

Mayra a ketodiéta követője, és igyekszik minél ízletesebb, szénhidrátban szegény ételeket készíteni. Az egyszerű ketogén diéta során a napi kalóriabevitel 75%-a zsírokból áll, 20%-ot tesz ki a fehérje, és mindössze 5% szénhidrát engedélyezett. Rendszeres mozgás mellett pedig azt javasolják, hogy ez az arány az izomépülést segítő fehérjék javára tolódjon el: 60% zsír, 35% protein és 5% szénhidrát.

A fenti videóban egy mindössze öt összetevős, ketogén diétába is beilleszthető mandulalisztes bagelt készít. A búzalisztmentes péksütemény szinte a megszólalásig hasonlít az eredetire, és valószínűleg az ízével sincsenek problémák. 

Kutatások szerint a ketogén diéta csökkenti egyes ráktípusok, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a Parkinson-szindróma, a policisztás ovárium szindróma és az epilepszia kialakulásának esélyét. Ennek ellenére, mielőtt belekezdesz, kérj teljes orvosi kivizsgálást és szakvéleményt a kockázatok megelőzése érdekében.

(A képek forrása: Profimedia)

• tiktok
• fogyástörténet
• diéta
• 40 fölött
• Életmód