45 kilót fogyott egy év alatt a 40 éves tiktoker - Ezzel a diétával hozta bomba formába magát
A nő egészséges receptjeire több mint egymillió ember kíváncsi.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mayra Wendolyne gyermekkorától kezdve súlyfelesleggel küzdött, mára viszont bomba formában van. A kaliforniai nő egy év alatt 45 kilótól szabadult meg úgy, hogy megváltoztatta a kedvenc ételeinek összetevőit. Egészséges receptjeire 1,5 millió ember kíváncsi a TikTokon, Instagramon pedig közel 100 ezer ember követi.
Ezzel a diétával hozta bomba formába magát
Mayra Wendolyne 15 évesen 140 kiló volt, és rettenetesen érezte magát a bőrében. Fordulópontot a 16. születésnapja jelentett, amikor egy buliról készült képeken nem ismert magára. Rádöbbent, hogy változtatnia kell, és úgy tért az egészségesebb életmód útjára, hogy kedvenc ételeinek összetevőit egészséges alternatívákkal helyettesítette: spagetti tészta helyett cukkinicsíkokat evett, a kedvenc gabonapelyhét pedig zabpehelyre cserélte.
Mára hetente legalább négyszer sportol, és teljesen kiiktatta a konyhájából a hizlaló ételeket. Elmondása szerint rendkívül megnehezíti a fogyókúrát, ha olyan dolgokat tartunk a szekrényben, amikről tudjuk, hogy nem ehetnénk meg. A kísértésnek pedig sokan nem tudnak ellenállni.
A ketoétrendet követi
Mayra a ketodiéta követője, és igyekszik minél ízletesebb, szénhidrátban szegény ételeket készíteni. Az egyszerű ketogén diéta során a napi kalóriabevitel 75%-a zsírokból áll, 20%-ot tesz ki a fehérje, és mindössze 5% szénhidrát engedélyezett. Rendszeres mozgás mellett pedig azt javasolják, hogy ez az arány az izomépülést segítő fehérjék javára tolódjon el: 60% zsír, 35% protein és 5% szénhidrát.
@lowcarblove Homemade Low Carb Bagels! #ComeDanceWithMe #ScreamItOut #bagels #keto #easyrecipe ♬ original sound - Mayra Wendolyne
A fenti videóban egy mindössze öt összetevős, ketogén diétába is beilleszthető mandulalisztes bagelt készít. A búzalisztmentes péksütemény szinte a megszólalásig hasonlít az eredetire, és valószínűleg az ízével sincsenek problémák.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Kutatások szerint a ketogén diéta csökkenti egyes ráktípusok, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a Parkinson-szindróma, a policisztás ovárium szindróma és az epilepszia kialakulásának esélyét. Ennek ellenére, mielőtt belekezdesz, kérj teljes orvosi kivizsgálást és szakvéleményt a kockázatok megelőzése érdekében.
A cikk tájékoztató és útmutató szándékkal készült, mielőtt alkalmaznád a leírtakat, mindenképp konzultálj a kezelőorvosoddal!
Ez a két étrend gátolja a daganatok növekedését egy magyar kutatás szerint - Laborkísérletek igazolják a hatásukat
Az időszakos böjt és a ketogén diéta daganatos megbetegedésekre gyakorolt hatását kutatták a szakértők.
Elolvasom(A képek forrása: Profimedia)
OLVASD EL EZT IS!
