Kerek és feszes popsi, tónusos combok: 11 perces kőkemény otthoni edzés, ami nagyon hatékony
Bizonyos gyakorlatokkal kifejezetten a combokat és a farizmokat lehet megdolgoztatni, amiktől pár hét alatt látványosan kerekebbé válik a popsi.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hatékony gyakorlatokat lehet otthon végezni a kerek popsiért és tónusos combizmokért, elég csak naponta 11 percet rászánni, hogy néhány hét alatt meglátszódjon az eredménye.
A láb és a fenék formálásához az izmok erősítése mellett érdemes odafigyelni a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra is, mely ideális esetben lassú felszívódású szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban bővelkedik.
Gyakorlatok otthon a kerek popsiért
Alapvetően a teljes testet átmozgató edzések, mint a futás, az úszás vagy hosszú sétálások szintén látványosan faragják a combok és a fenék kinézetét, némely gyakorlattal fókuszáltan lehet az altesti régiót megdolgoztatni. Ha az alább látható gyakorlatsort legalább hetente háromszor beiktatod akár az ébredés utáni napindító edzés gyanánt, akár este munka után, garantáltan rövid időn belül meglátszódik az eredménye. Tornázás előtt ne feledkezz el soha a bemelegítésről, és az utána lévő nyújtás is nagyon fontos, hogy az izmok regenerálódni tudjanak.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
