Képeken 6 kalóriaszegény, de finom étel vasárnapra
Rántott hús helyett
Változtatnál a megszokott, kalóriadús vasárnapi ebéden?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A klasszikus vasárnapi ebéd a nagyinál húslevesből és rántott húsból áll. Egy adag Újházi-tyúkhúsleves akár háromszáz kalória is lehet. Egy csirkefelsőcomb bőrrel, rántva körülbelül 280 kalória, ha köretként egy közepes adag hasábburgonyát fogyasztasz hozzá, úgy plusz 340 kalóriával számolhatsz, vagyis a vasárnapi ebéd második fogása nagyjából 620 kcal.
Ha ehhez hozzáadod a húslevest, több mint kilencszáz kalóriát fogyasztottál el, aminek az elégetéséhez nagyjából másfél óra futás szükséges. Amennyiben most vasárnap szeretnél valamilyen diétásabb ételt magadhoz venni, lapozd át az alábbi galériát, és meríts ötleteket.
Egy adag, friss zöldségből készült brokkolikrémleves nagyjából 150 kalóriát tartalmaz - vagyis feleannyit, mint az Újházi-tyúkhúsleves.
A forró, nyári napokon kifejezetten jólesik egy tányér hideg gyümölcsleves, melyet készíthetsz almából vagy meggyből is. Az összetevőktől függően egy adag gyümölcsleves körülbelül kétszáz kalória.
Egy adag hús- és tésztamentes, friss zöldségleves - hozzávalóktól függően - általában száz kalória alatt van. A zöldségleves ráadásul a fogyókúrád alapját is képezheti.
Érdemes a rántott húsok helyett a grillezett változatokat előnyben részesítened, melyeket grillezős serpenyőben is elkészíthetsz. Száz gramm grillezett csirkemell 120 kalóriát jelent, ha pedig száz gramm barna rizst fogyasztasz hozzá köretként, összesen csupán 230 kalóriát vittél be a szervezetedbe.
A halak fogyasztása hazánkban erősen a karácsonyi ünnepekre korlátozódik, pedig jó lenne máskor is enni az omega-3 zsírsavakban gazdag, alacsony kalóriatartalmú tengeri állatokat. Száz gramm grillezett lazac 180 kalóriát tartalmaz, ha salátát választasz köretnek - attól függően, adsz-e hozzá valamilyen sajtot -, 280-360 kalóriát viszel be a szervezetedbe.
Ha megvagy hús nélkül is, érdemes kipróbálnod valamilyen rakottzöldség-receptet, amelyből - hozzávalóktól függően - egy adag 150-200 kalória között mozog. Kattints ide a receptért.
Diétás vacsorák
Ha vacsorára is szívesen ennél valami könnyű ételt, kattints az alábbi videóra, és meríts ötleteket!
OLVASD EL EZT IS!
- alkohol
- koktél
Alacsony kalóriatartalmú, hűsítő koktélok nyári napokra
- kalória
- végleges fogyás
1500 kalóriás étrenddel fogysz? Íme, 3 mintanap
- padlizsán
- fogyasztó praktikák
Égeti a zsírt, kalóriaszegény és finom
