Hosszú élet egészségben? Fogadd meg az indiaiak 5 egyszerű tanácsát!

Nincs nagyobb érték az egészségnél, melybe beletartozik a test és a szellem egészsége is. Az emberek kutatnak az életvezetési tanácsok után, és keresik azt az életmódot, mely a fizikai és mentális jólétet hosszútávon biztosítja számukra.

A régi indiaiak nemcsak felbecsülhetetlen vallási, kulturális és filozófiai értékeket hagytak maguk után, de életmódjuk is beilleszthető és alkalmazható a modern kori ember civilizációs és fogyasztói társadalmi ártalmak által terhelt mindennapjaiba is. 

Étkezz természetesen!

Az indiaiak olyan ételek fogyasztását részesítik előnyben, melyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz. A minél kevesebb sózással és egészséges fűszerezéssel készült ételeket fogyasztják, és kerülik az olajban való sütést. Emellett a mesterséges adalékanyagokat is próbálják kiiktatni.

Hitük szerint a túl sok szénhidrát vagy alkohol akadályozza a prána, vagyis az életenergia áramlását, mivel ezek miatt felhevül a szervezet. Az indiaiak fő táplálékai a rizs, a főtt magvak és gabonafélék, a friss gyümölcsök és párolt zöldségek, étkezésükben pedig a mértékletesség dominál.

Sok gyümölcs és zöldség

A gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem feltétlenül vegán életmódot jelent, de mindenképpen meghozza a szervezetben azt az egyensúlyt, ami szükséges a harmonikus táplálkozáshoz. Az indiaiak szerint minden zöldfélét ajánlatos a szezonjában fogyasztani.

Így a szervezet összhangba kerül a természet ritmusával és az évszakok váltakozásával. Biológiai szempontból ilyenkor a legfrissebbek és tápanyagokkal teliek a termések, és az sem utolsó szempont, hogy a szezonjukban megfizethetőek.

Aludj eleget!

Az alvásnak nemcsak a mennyisége, hanem a minősége is számít az indiaiaknál. Alvás előtt pár órával már nem esznek semmit, különösen szénhidráttartalmú ételeket nem. Ezek ugyanis nagyobb terhet rónak a szívre, ami a szervezet cukortól való megtisztítása során nagyobb mennyiségű szén-dioxidot pumpál ki, megterhelve ezzel a tüdőt is. Mindez befolyásolja a nyugodt éjszakai pihenést és regenerálódást is.

Találd meg a lelki egyensúlyt!

Elnézve az indiai jógikat, az ember leginkább a nyugalmukat irigyli. Az idegesség szervezetre gyakorolt negatív hatása nem elhanyagolandó. A feszültség és stressz nemcsak álmatlanságot okoz, hanem az emésztőrendszerre is negatív hatással van.

A modern kori civilizációs ártalmak, a környezetszennyezés, az állandó zsúfoltság, zaj és rohanás közvetlenül befolyásolják az idegrendszer állapotát. Mindezen ártalmak levezetésére a legmegfelelőbb módszer a jóga, melyet az indiaiak előszeretettel alkalmaznak.

Harmónia a mindennapokban

Kevesen élhetik a mindennapjaikat ártalmaktól mentes és teljesen egészséges környezetben. Az indiaiak próbálják olyan dolgokkal körbevenni magukat, melyek pozitív kisugárzással bírnak, és örömteli ingerforrást jelentenek. A mai ember számára ilyen lehet a természet közelsége, egy tartalmas könyv, beszélgetés vagy gondolat. A harmóniát biztosíthatja egy pihentető délutáni alvás is, egy finom kávé vagy tízpercnyi meditáció a kedvenc fotelban.

A lényeg, hogy nem szabad sajnálni az időt és a lehetőséget erre. Ami még ennél is fontosabb, hogy kerülni kell azoknak az embereknek a társaságát, akik bármilyen módon negatív hatással vannak az életünkre, és viselkedésükkel, kommunikációjukkal vagy cselekedeteikkel kibillentenek a vágyott egyensúlyi állapotból.

Fiatalon is tehetsz az idősebb éned egészségéért

Van olyan dolog, amit, ha megteszel húszévesen, a negyvenéves önmagad fizikai és lelki jólétét biztosítod vele. Apró szabályok, melyek meghosszabbítják az életedet.

• megelőzés
• a hosszú élet titka
• egészséges
• tanács
• tippek
• Életmód