3 ok, amitől céltalanná válhat az élet 70 éves kor felett: ezeket érdemes kerülni

Időskorban az ember hajlamos a rossz értelembe hátradőlni, elvégre ő már megtette a magáét, és egyre kevésbé figyel oda olyan apróságokra, amik előtte szinte észrevétlenül megtöltötték az életét. Ahogy telnek-múlnak az évek, olyan nyomasztó gondolatok férkőzhetnek az ember tudatába, amitől céltalannak tűnhetnek a mindennapok - pedig ez korántsem igaz. 

Egészségre káros szokások 70 felett

Ebben a folyamatban erőteljesen közrejátszik a magányosság, mely sajnos Magyarországon is jellemzi a 70 pluszos korosztály tagjait, elmaradoznak a családi látogatások, beszűkül az élettér. De ennek nem feltétlenül kell így lennie. A 2015-ös lakhatási felmérésből látszik, hogy 600 ezernél is több 65 év feletti ember él egyszemélyes háztartásban, de a tényleges számok valószínűleg ennél sokkal magasabbra rúgnak.

Az Euorpean Social Survey - ESS szociális felmérése szerint a társadalmi elszigetelődés jelensége a 65 év feletti magyarok 60%-át érinti, nem élnek társasa életet, 10%-uk nem rendelkezik erős baráti vagy családi kapcsolatokkal sem. Ezt a helyzetet csak tovább súlyosbította a pandémia, és a digitális ismeretek hiánya is fokozza a kirekesztettség érzetét.

Számos olyan alapítvány, program létezik, melyek ingyenes digitális oktatást szolgáltatnak az idősebb generáció számára, amivel érdemes is élni. Ilyen többek között a DélUtán számítógép oktatása nyugdíjasoknak és az Agora Szolnok. A társas kapcsolatok létfontosságúak, és a technika adta lehetőségeket megéri kihasználni ahhoz, hogy fent lehessen tartani őket. 

Az időskori hallásromlás sem ritka eset, és sokan dönthetnek úgy, hogy inkább nem hordják a hallókészüléküket, mert kényelmetlen a használata – valójában pár hónap alatt meg lehet szokni, és ez is segít abban, hogy kevésbé érezze magát az ember kieresztve, sőt, még a mentális hanyatlás is lassítható vagy akár meg is előzhető vele, és az egészséges életévek számát is növeli, ahogy azt korábban írtuk. 

A fokozott elszigetelődés mellett még az ülő életmód is hozzájárul mind a szellemi, mind pedig a fizikai hanyatláshoz és a rossz hangulathoz. Bizonyos mozgásformák, melyeket korábbi cikkünkben részleteztünk, biztonsággal végezhetők 65 éves kor felett is. Azoknál a 70 év feletti nőknél és férfiaknál, akik napi fél órát töltenek testmozgással, például sétálással, 20-40 százalékkal kisebb a szívbetegség miatti halál kockázata, mint azoknál, akik passzív életet élnek a nyugdíj után. 

Az egészségmegőrzés nagyon fontos, az embernek élete végéig oda kell figyelni magára, az idősebb generáció tagjai azonban, ahogy a nagyszüleim mondani szokták, „arra a kevés időre” már a háttérbe szorítják. Ám az a bizonyos „kevés idő” akár több évtized is lehet, és nem mindegy, hogy milyen állapotban tölti el az ember az utolsó éveit. A tápanyagban szegény étrend jelentősen hozzájárulhat a rossz közérzethez és a negatív gondolkodásmódhoz, hiszen a bélflóra állapota szorosan kapcsolódik a mentális egészséghez. A legegészségesebb diéta a mediterrán étrend, ami esszenciális zsírokban, fehérjékben és lassú felszívódású szénhidrátokban bővelkedik - ha szeretnél többet megtudni róla, kattints ide.

Érdemes időskorban figyelembe venni azt is, hogy megváltozik a szervezet tápanyagigénye, kevésbé sűrűsödhetnek a csontok, ami idővel csontritkuláshoz vezethet, a kalcium pótlása ezért kiemelt jelentőségű. Az, hogy melyek a legfontosabb tápanyagok 60 éves kor felett, korábbi cikkünkből kiderül.

Ráadásul a baj bármikor bekövetkezhet. Minden 65 év feletti magyar állampolgár ingyenesen igényelheti az Okosóra eszközt, amivel vészhelyzet esetén jelezni tudják segítségkérési szándékukat egy 0-24 órás diszpécserszolgálatnak és a kontaktszemélynek - tehát a megadott családtagnak, szomszédnak, barátnak vagy esetleg gondozónak. 

Emellett a nyugdíjba vonulás után sokakat egyfajta „dologtalanság” érzete öntheti el. Pedig valójában ekkor jönnek el azok az évek, amikor az ember a munkája gyümölcsét kiélvezheti, úgy tölti a szabadidejét, ahogy csak a kedve tartja, Feleleveníthet régi kedvelt hobbikat, kertészkedést, rajzolást, horgasztást. Bizonyos szokások még a demencia kialakulását is meggátolhatják, kattints ide. A sikeres, egészséges idős évekhez kell egy céltudat, enélkül az ember csak elpazarolja azokat a tapasztalatokat, készségeket, amiket 70 év alatt magára szedett. A szocializáció, a fizikailag aktív élet és a tápanyagban gazdag táplálkozás mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy 70 éves kor felett is még sokáig kerek legyen a világ. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• 70 fölött
• tanács
• életmód
• időskor
• egészséges életmód
• Életmód