9 húsmentes B-vitamin-forrás: finomak, és könnyen felszívódnak
Bár a húsban van a legtöbb B-vitamin, nélküle sem lehetetlen pótolni a szükségletet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Köztudott, hogy a legjobb B-vitamin-források a húsételek. Pótlásuk az erős immunrendszer, a megfelelő idegrendszer és agyműködés fenntartásához egyaránt nélkülözhetetlen.
A B-vitaminok hiánya izomgyengeséggel, fáradtsággal, hányingerrel vagy zsibbadással is járhat, ezért a vegetáriánus étrendben és az egyes egészségügyi diétákban, például köszvény esetén különösen oda kell figyelni bevitelükre.
B-vitaminok pótlása
Európában a napi ajánlott mennyiség B1-vitaminból 1,2 milligramm, B2-ből 1,4 milligramm, B3-ból 16 milligramm, B5-ből 6 milligramm, B6-ból 1,4 milligramm, B7-ből 50 mikrogramm, B9-ből 200 mikrogramm, B12-ből 2,5 mikrogramm.
Bár a komplex vitaminkészítmények, tabletták megkönnyítik a dolgot, ez nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott, tudatosan szervezett étrendet, ami lehetővé teszi a B-vitaminok természetes, mégis húsmentes pótlását.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- vérszegénység
Fejfájás és szívdobogás ellen: 10 növény, amiben rengeteg a vas
- fehérje
- táplálékkiegészítő
