Ezek az ételek súlyos alvászavarokat okozhatnak az új kutatások szerint: szinte mindenki eszi őket
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek újabb káros hatása derült ki.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A különféle alvászavarok rendkívül széles kört érintenek, és az átmeneti fáradtságon, dekoncentráltságon túl számos megbetegedés, többek közt a cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is növelik, ezért fontos küzdeni ellene.
Az alvászavart életmódbeli tényezők is súlyosbíthatják, az elalvás körülményei, de az étrend is sokat számít. Az talán nem kérdés, hogy a koffein, a nehéz, fűszeres vagy savas ételek rontják az alvásminőséget, ám a kutatások szerint még egy élelmiszercsoport is felelős lehet a kellemetlenségekért: ezek az ultrafeldolgozott élelmiszerek.
Alvászavart okozó ultrafeldolgozott ételek
Az ultrafeldolgozott élelmiszereket összefüggésbe hozták már többek közt a szív- és a cukorbetegség megnövekedett kockázatával, de egy, a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban publikált tanulmány szerint a krónikus álmatlansághoz is köze lehet.
Fotó: Eleganza / Getty Images Hungary
Az ultrafeldolgozott ételek és italok körébe minden olyan termék beletartozik, amely a gyártás során számos folyamaton keresztülmegy, és amelyeket mesterséges tartósítószerek, színezékek, ízfokozók garmadájával tesznek még vonzóbbá a fogyasztók számára. Erről korábbi cikkünkből még többet megtudhatsz.
A francia Sorbonne Paris Nord Egyetem kutatócsoportja egy NutriNet-Santé címet viselő projekt keretében több mint 38 ezer felnőtt adatait vizsgálta meg az étrend és az alvásminőség vonatkozásában. Az eredményeik szignifikáns összefüggésekre világítottak rá az ultrafeldolgozott élelmiszerek nagyobb arányú fogyasztása és a krónikus álmatlanság kockázata között azután is, hogy figyelembe vettek szociodemográfiai, életmódbeli és egyéb tényezőket. Érdekes adat viszont, hogy a férfiaknál valamivel erősebb volt ez a kapcsolat.
Fotó: Liudmila Chernetska / Getty Images Hungary
Ezek az élelmiszerek általában magasabb kalóriatartalmúak, kevés hasznos tápanyagot, vitamint tartalmaznak, hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, bár egyelőre nem világos, pontosan milyen módon járulnak hozzá az alvásminőség romlásához.
A kutatás nem hosszú távú megfigyelésen alapult, csak egyszeri és megkérdezésen alapuló vizsgálatot jelentett, mégis fontos eredményekkel zárult, így a jövőben érdemes lehet több figyelmet szentelni az összefüggések feltérképezésére.
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
A kutatók egyébként korábban arra is rámutattak, hogy a mediterrán étrend betartása az alvászavarok alacsonyabb kockázatával járhat, korábbi cikkünkben könnyű fogásokat is bemutattunk, amelyek beleillenek az egészségre oly kedvező hatású diétába.
Segít a mély alvásban is, ha ezekből eszel este: 8 nassolnivaló, amit bátran fogyaszthatsz lefekvés előtt
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges étkezés
- mediterrán étrend
Ezek a diéták működnek a legjobban 50 felett - Minden szükséges tápanyagot megkaphatsz belőlük
- fogyókúra
- feldolgozott élelmiszer
