Segít a mély alvásban is, ha ezekből eszel este: 8 nassolnivaló, amit bátran fogyaszthatsz lefekvés előtt

A különféle alvászavarok nagy tömegeket érintenek, ám a megfelelő életmód, az étrendbeli változtatások, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fogások előnyben részesítése is nagy segítséget jelenthet az éjszakai forgolódás mérséklésében. 

A alvászavarok hosszú távon számos negatív következménnyel járhatnak az egészségre nézve. Az átmeneti kellemetlenségek, dekoncentráltság mellett a kialvatlanság kimutathatóan növeli a diabétesz, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát is.

Alvást segítő nassolnivalók

A nem megfelelő vacsora nemcsak a hízás rizikóját növeli meg, de a reflux, a vércukorszintzavarok és az álmatlanság kialakulásának kockázatát is - korábbi cikkünkben bemutattuk, mik a legrosszabb választások a nap utolsó étkezésére.

Természetesen nem minden az étkezés: olyan apróságokon is sok múlik, mint a szoba berendezése, az elalvás körülményei, az álomba merülést felgyorsító trükkök, a képernyőhasználat kerülése, vagy épp a rendszeres, de nem későre időzített mozgás. Néhány esti nassolnivaló a benne levő hasznos tápanyagok révén segíthet az elalvásban is. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• alvászavar ellen
• nassolnivaló
• vacsora
• alvászavar
• Életmód