Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, heti minimum 150 perc közepes intenzitású edzés segít megőrizni a jó állóképességet, serkenti az anyagcserét, a vérkeringést, de a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti. A jóga az ízületek védelme mellett hatékonyan átmozgatja a testet, így bármely korban elkezdhető.

A jóga segít az ülőmunka okozta egészségügyi problémák csökkentésében, a stresszoldásban, a mozgástartomány bővítésében, de az alakformálásban és az izomépítésben is. 

Alakformáló jógapózok

Egyes gyakorlatok különösen hatékonyan járulnak hozzá a testtartás javításához, a hátfájdalmak mérsékléséhez, de még az izomtömeg növeléséhez is. Rendszeres gyakorlásuk hasznos a fogyókúrában, bár kőkemény a mozgásforma, így előfordulhat, hogy eleinte nem tudod hosszú ideig kitartani a pózokat, hétről hétre egyre többet bírsz majd, ami gyorsan eredményre vezet az alakformálásban is.

Korábbi cikkünkben olyan pózokat is megismerhetsz, amelyek a női hormonrendszer jobb működését támogatják.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• jóga
• jógapóz
• testtartás
• alakformálás
• izomépítés
• testmozgás
• mozgásforma
• Életmód