Az év leghatékonyabb fogyókúrája lesz a szakértők szerint

Te is kipróbálod?

Próbáld ki a Weight Watchers diétát, és szabadulj meg a túlsúlytól!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A US News & World Report magazin minden év elején összegyűjti és rangsorolja azokat a diétákat, amelyek segíthetnek a cukorbetegségben, keringési rendellenességben szenvedőknek vagy éppen a fogyni vágyóknak.

2014-ben összesen 32 diétás étrendet hasonlítottak össze, nyolc kategóriában. Cikkünkben a fogyókúrás csoport első helyezettjét, a Weight Watchers - vagyis súlyfigyelő - diétát mutatjuk be.

A legjobb fogyókúrás étrend 2014-ben

A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek.

Az étrend elsősorban a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja az üres kalóriák helyett, hiszen ezek feldolgozása több energiát emészt fel. Tehát egy kétszáz kalóriás jeges kávé vagy egy kétszáz kalóriás gyümölcsturmix közül az utóbbit érdemes választani.

Minél alacsonyabb a pontszám, annál inkább segíti a fogyást az adott élelmiszer. Alapvetően ez az étrend is az alacsony glikémiás indexű táplálékok fogyasztását javasolja.

Az ételek Weight Wathers-pontozása

A magas pontszámú ételeket, például a bolognai spagettit sem kell kizárnod, de ügyelj rá, hogy kis adagokban és ritkán fogyaszd őket. A diéta heti két font folyamatos súlyvesztést ígér, ami körülbelül egy kilónak felel meg. Az étrendre való átállás kezdetén azonban ennél intenzívebb is lehet a fogyás.

Már csak egy kérdésed van, hogy egy nap mennyit is ehetsz, hogyan kapod meg a pontszámodat? Ha ide kattintasz, és megadod a nemedet, súlyodat, magasságodat, életkorodat, aktivitási szintedet, illetve azt, hogy hány kilót szeretnél fogyni, a rendszer kiadja, hogy összesen hány pontnak megfelelő élelmiszert fogyaszthatsz egy nap, és hány hét alatt sikerül elérned a kívánt súlyt.

Szénhidrátot vacsorára? 6 alacsony glikémiás indexű étel

Nézegess képeket!

Elolvasom

Például egy 70 kilós, 165 centiméter magas, 29 éves nő, aki könnyű testmozgást végez, és 15 kilótól szeretne megszabadulni, napi 24 pont táplálékot vehet magához, és célját 15-17 hét alatt érheti el.

A pontszámításhoz szükséges angol nyelvű táblázatot ide kattintva éred el.

Naponta ötször

Korábbi cikkünkben találsz egy mintaétrendet, amely ad némi támpontot, de alapvetően a saját pontszámodhoz kell tartanod magad. Naponta ötször kell étkezned, vagyis nem teheted meg, hogy délben belapátolsz egy adag sült marhahúst nagy kupac sült krumplival, vacsorára pedig eszel egy banánsplitet, majd várod, hogy a mérleg újból a barátod legyen.

Felfázás? Cselekedj időben!

Az Urzinol tabletta a húgyutak betegségeire évszázadok óta bevált gyógynövény, a medveszőlő levelének kivonatát tartalmazza. Az Urzinol hasznos segítség az egyszerű hólyaghurut korai tüneteinek – sürgető vizelési inger, illetve égő érzéssel járó hólyagürítés – enyhítésében. Mindez a medveszőlőlevélben található növényi összetevők igazolt antibakteriális, valamint gyulladáscsökkentő és enyhe vízhajtó hatásának köszönhető.

Vény nélkül kapható, medveszőlőlevélkivonat-tartalmú hagyományos növényi gyógyszer

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Ezt is szeretjük