Szénhidrátot vacsorára? 6 alacsony glikémiás indexű étel
Nem minden szénhidrát jelent támadást az alakod ellen.
Dia
Bár a zabkása sokak szerint inkább reggeli csemege, vacsorára is ideális lehet. Reszelj bele almát, szórj rá lenmagot, fahéjat, vagy tégy bele valamilyen déligyümölcsöt. Tudj meg többet róla!
Dia
Ha tésztafüggő vagy, nem feltétlenül kell lemondanod erről a szenvedélyedről, de a hagyományos spagetti helyett válaszd inkább a teljes kiőrlésűt.
Dia
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve ideális vacsora lehet. Hallgasd meg a szakértő véleményét a teljes kiőrlésű kenyérről!
Dia
Ha meleg vacsora mellé keresel köretet, a fehér rizs, illetve a krumpli helyett válaszd inkább a magas rosttartalmú barnát! Tudj meg többet a barna rizs fogyasztó hatásáról!
Dia
A hüvelyesekből készült főzelékek - például a lencsefőzelék - fogyasztása melegen ajánlott a diéta során. A főzelékek glikémiás indexe azonban csak akkor marad alacsony, ha önmagukkal sűríted őket. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet róluk!
Dia
A wokban sült zöldség tökéletes meleg vacsorának számít. Mivel a zöldségek glikémiás indexe alacsony, rosttartalmuk pedig viszonylag magas, akár grillezett húsok mellé is adhatod őket köretnek.
