Székrekedést okoznak
7 hétköznapi táplálék, amit felejts el lassú emésztés esetén
A rostszegény húsok és a fehér kenyér lassítják az emésztést.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mozgásszegény és rendszertelen életmód, valamint a helytelen táplálkozás nem kedvez az emésztésnek. Táplálkozási szakemberek szerint naponta 30 gramm rost bevitele lenne az ideális egy átlagos felnőtt szervezet számára. Amennyiben nem fogyasztasz elegendő teljes kiőrlésű táplálékot, zöldséget, gyümölcsöt, ne csodálkozz, ha a székrekedés időről időre megnehezíti az életed. Az alábbi élelmiszerek pedig kifejezetten kerülendők, ha lassú az emésztésed!
A fehér kenyér alacsony rosttartalma miatt lelassítja az emésztést. Ráadásul a finomított szénhidrátok fogyasztása növeli az elhízás veszélyét, valamint az inzulinproblémák kialakulásának valószínűségét. Süss otthon teljes kiőrlésű kenyeret!
A túlzásba vitt sófogyasztás nem csupán a keringési rendszer működését befolyásolja károsan. Mivel fokozza a szervezet vízvisszatartását, lassítja az emésztési folyamatokat, székrekedéshez vezethet. Tudod, mennyi a napi ajánlott sófogyasztás?
Bár a húsfélék kiváló fehérjeforrások, rostszegény tápláléknak minősülnek. A vörös változatok és a zsíros húsok kifejezetten lassítják az anyagcsere-folyamatokat. Ha pedig köretként szénhidrátot fogyasztasz hozzájuk, tovább növeled a székrekedés kialakulásának kockázatát. Mennyi vörös húst ehetsz egy héten?
A feldolgozott húsok, például a gyorséttermek húspogácsái szintén nem segítik elő az anyagcsere-folyamatok megfelelő szinten tartását. Nem mellékesen pedig rákkeltő vegyületeket tartalmazhatnak.
A fehér rizst talán egészségesebb köretnek gondolod a hasábburgonyánál, ám az emésztés szempontjából ez sem annyira jó választás. Fogyassz inkább barna rizst, melynek rosttartalma segíti az anyagcsere-folyamatokat. Próbáld ki a barnarizs-diétát!
Bár a tartós sütemények minden felkészült háziasszony kamrájában ott lapulnak, nem feltétlenül kell megenni őket. Ezek a több évtizedig elálló, finomított szénhidrátokban, cukorban, tartósítószerben és állományjavítókban gazdag ételek meglehetősen nehezen emészthetőek szervezet számára.
A különféle chipsek olaj- és sótartalmuk miatt nehezítik meg az emésztést. Ha nassolni vágysz, fogyassz inkább friss gyümölcsöket, zöldségeket, esetleg olajos magvakat - mandulát, diót -, melyekben több a rost. Íme, egy izgalmas cikk a chipsevés hatásairól!
Így kerüld a leszokást követő székrekedést!
Az alábbi tippek azonban segítenek abban, hogy ne kelljen számolnod az anyagcsere lelassulásával. Lapozd át a galériát!
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- természetes
- székrekedés
Természetes hashajtók: 7 biztonságos háziszer székrekedés ellen
- joghurt
- hasmenés
2 egészségügyi probléma, amit natúr joghurttal gyógyíthatsz
