Ettől egész nap pörög az anyagcseréd - Képeken 6 gyors jógagyakorlat reggelre
Melegítsd be a tested, és teremts ideális alapot a fogyáshoz!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az anyagcsere reggeli beindításához van, aki egy nagy bögre teára, más a kávé-cigi párosra esküszik. Az utóbbinál biztosan jobbat mutatunk most neked!
Néhány ébredés után végzett jógaászana varázslatos hatással van a szervezetre: stimulálja az emésztőrendszert, beindítja a fogyást, nyújtja a gerincet, és jobb közérzetet biztosít!
Anyagcsere-pörgető reggeli jóga
Természetesen az alábbi gyakorlatok önmagukban nem elegendőek a fogyókúra sikeréhez, ám, ha megfelelő, rostban gazdag, szénhidrátcsökkentett diétával és kellő mennyiségű folyadékfogyasztással párosítod őket, csodát tesznek az emésztéssel. Nézd meg a következő képeken, melyek azok az egyszerű gyakorlatok, amelyek átmasszírozzák a belső szerveket, serkentik az emésztőrendszer vérellátását, ezáltal a reggeli órákban végezve már ébredést követően beindítják az anyagcserét.
Helyezkedj el térdelőtámaszban, lábak csípőszélességben, karok vállszélességben legyenek. Belégzésre a farokcsonttól indítsd a gyakorlatot: csigolyáról csigolyára haladva, lassan homorítsd a hátadat, fejtetővel nyújtózz felfelé.
Kilégzésre ugyancsak a farokcsonttól induljon a gerincen végigfutó, hullámzó mozgás - lassan domborítsd a hátadat. A medencédet húzd magad alá. Ismételd a gerincet átmozgató, emésztőrendszert felébresztő macskapózt - vagyis marjarit -, ameddig jólesik.
Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a térdeket húzd szorosan a mellkashoz, vegyél néhány mély lélegzetet, majd hintázz kicsit jobbra-balra és előre-hátra is. Ez a gyakorlat finoman átmasszírozza a hátad és a belső szerveket - serkenti az emésztőrendszer vérellátását.
Helyezkedj el törökülésben. A vállaidat és az álladat húzd hátra, karokkal és fejtetővel nyújtózz felfelé, érezd, ahogy a csigolyák eltávolodnak egymástól. Néhány mély hasi légzés erejéig maradj ebben a pózban.
Kilégzésre dőlj oldalra a felsőtesteddel - mindkét ülőgumó maradjon a földön -, alkaroddal támaszkodj meg magad mellett, ellentétes karoddal nyújtózz messzire a fül mellett. Végezd el a nyújtózást a másik oldalra is. Ez a gyakorlat remekül stimulálja a vastagbél leszálló és felszálló ágát.
Helyezkedj el hason fekvésben, a kezeket húzd a vállak alá, majd kilégzésre nyomd ki magad a képen látható módon. Néhány mély belégzés és kilégzés erejéig tartsd ki ezt a pózt, mely remekül energetizálja a belső szerveket, és beindítja az anyagcserét.
A lábakat keresztezd a képen látható módon, a felsőtested nézzen előre, és egy mély belégzéssel nyújtózz mindkét kézzel felfelé. Kilégzésre csavard hátra a felsőtestedet - a csavarás a gerinc alsó szakaszából induljon. Néhány mély be- és kilégzés erejéig maradj ebben a pózban - remekül átmasszírozza a belső szerveket -, majd a másik oldalra is végezd el.
Ha bemelegedtél, megpróbálkozhatsz az íjpózzal. Feküdj hasra, és a képen látható módon hátranyúlva fogd meg a bokádat. A térdek között csípőszélességű terpesz legyen. Mély hasi légzéssel lélegezz, érezd, ahogy hintázik a tested. Ez a póz megnyújtja az egész testet, javítja az emésztést.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Kép forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- vacsora
Éjjel is pörgetik az anyagcserét! A 8 legjobb fogyókúrás vacsora
