Rebel Wilson 35 kilót fogyott 1 év alatt ezzel a diétával: újévi fogadalmát valósította meg

Rebel Wilson, széles mosolyú ausztrál komika sokak nagy kedvence, a Tökéletes hang-filmekben és a Csaló csajokban nyújtott alakításával berobbant a köztudatba. Tehetsége mellett karakteres kinézetét is imádják rajongói.

Éppen ezért többen aggodalmukat fejezték ki a színésznőnek, amikor 2020 év elején újévi fogadalmában kijelentette, hogy le fog fogyni, hiszen gömbölyű formái miatt is kapkodtak utána a filmesek. Ám Rebel Wilson nem törődött menedzserei intelmeivel, helyette saját egészségét vette előtérbe, és sikerült több mint 35 kilót lefogynia.

Kívül-belül megváltozott

Rebel Wilson kezelőorvosa kitörő örömmel fogadta a sztár életmódváltoztatását, a színésznő azt nyilatkozta a People magazinnak, hogy ilyen jó laboreredményt eddig még nem látott nála az orvosa. Érzi a különbséget ő is, nemcsak a ruhaméretei változtak meg, hanem szokásai is, sokkal többet mozog, mint korábban, kevésbé fárad el, már a jetlagtől sem szenved olyan hosszú ideig. 

A 2020-as „egészség éve" előtt Rebel Wilson szénhidrátgazdag étrendet követett, és gyakran ivott cukrozott üdítőket. Azóta már fehérjedús ételekkel színesíti a napi menüjét, és rendszeresen, heti hatszor mozog. Nem titkolja, mivel tudott ilyen látványos eredményt elérni: a feleslegtől a Mayr-kúra segítségével szabadult meg.

A Mayr-kúra 

A Mayr-kúra egy 14 napos táplálkozási és edzésterv, ez alatt főleg zöldségeket és magas proteintartalmú ételeket kell fogyasztani. 1920-ban fogalmazta meg ezt a diétás módszert dr. Franz Xaver Mayr, osztrák orvos, aki külön fogyókúrás klinikát is megalapított a fogyni vágyók számára - ide ment el Rebel Wilson 2020 januárjában.

A vendégek először programtól függően egy-két hetes tisztítókúrán vesznek részt, ekkor a dietetikusok, szakorvosok szigorú diétát írnak elő, ami akár napi 600 kalóriából is állhat, de Rebel Wilson a tartható 1500 kalóriás változatban vett részt a kúrán.

A klinikán ellenőrzik a különböző ételintoleranciákat, vitaminokat írnak elő, és a kávét, a cukros vizeket mind-mind magnézium-szulfátos keserűvízre cserélik. A Mayr-kúra szerint a szervezetben lévő sav-bázis egyensúlyt kell megtalálni, ám egyes szakértők kétkednek abban, hogy ezt lehetséges étrenddel befolyásolni.

Étrend

A diéta legfontosabb része a reggelizés, nagyjából ezt a frázist kell követni: „Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus". Az alább látható élelmiszerekből áll az étrend:

• gyümölcsök,
• zöldségek,
• hüvelyesek,
• 100% extra szűz olívaolaj,
• magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a tofu, edamame és egyéb babfélék, lencse, diófélék, olajos magvak, csirkemell, lazac, olajos halak.

Fontos szabálya, hogy nyers ételeket csak 16 óra előtt szabad fogyasztani, utána már főtt élelmiszerek kerülhetnek a terítékre. Az étkezések alatt nem szabad inni, csak az étkezések közötti időszakban. Alaposan, 40-44-szer meg kell rágni minden falatot. Nyugodt környezetet kell teremteni az étkezésekhez, fókuszálni magára a táplálkozásra, tehát nem szabad tévézni, olvasni vagy telefonálni közben.

Amiket kerülni kell:

• gyorsan felszívódó szénhidrátok,
• tejtermékek,
• gluténtartalmú ételek,
• feldolgozott élelmiszerek,
• nagy adagok elfogyasztása,
• este hét utáni étkezés,
• stresszes evés.

Mayr-módszer edzésterve

A Mayr-módszer alapja a stressz csökkentése, hiszen magas stressz-szinttel nem lehet hatékonyan fogyni. A klinikán tornagyakorlatokat végeztetnek a páciensekkel, vagy rendszeresen viszik úszni őket, emellett Kneipp-terápiával, testradírozással, masszázzsal, reflexológiai vizsgálattal, pakolásokkal oldják a szervezetben felgyűlt feszültséget, a stresszt. Egy ilyen kezelés ára nagyon borsos, egy heti program olyan 3240 eurótól indul.

Az étkezés mellett rendszeres mozgást is előírnak. Az edzésterv alacsony intenzitású mozgásformákból áll, ami lehet gyaloglás, túrázás, balett, pilates, kerékpározás, kocogás, súlyzós edzés, jóga. Rebel Wilson ezek közül a hosszú, nagyjából egyórás sétákat választotta, imád bandukolni a New York-i Griffin parkban. Soha nem gondolta volna, hogy épp a gyaloglás lesz a kedvenc sportja. 

A könyv szerzői szerint minden második vagy harmadik napon olyan mértékben kell edzeni, hogy az ember megizzadjon, de 11 szót még hangosan ki tudjon mondani anélkül, hogy kifulladna.

A kéthetes intenzív program végén viszonylag egyszerű tartósan beépíteni az így elsajátított életmódbeli változtatásokat a mindennapokba. Rebel Wilson azóta is tartja bomba alakját, és szerinte élete legjobb döntését hozta meg, amikor ebbe belevágott.

Milyen módszerrel fogyott 50 kilót Adele?

Az őrült hollywoodi diéták mellett akadnak olyanok is, amik egészséges módon segítették a hírességeket az álomalakhoz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• mayr-kúra
• rebel wilson
• fogyás
• fogyókúra
• diéta
• edzés
• sztár
• sztárdiéta
• Életmód