10 jógapóz, ami jót tesz a hormontermelésnek: női panaszokra különösen ajánlottak
A hormonháztartás egyensúlyát segíti elő a női jóga.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A létfontosságú hormonok termelését és véráramba bocsátását elsősorban a belső elválasztású mirigyek összessége, azaz az endokrin rendszer végzi. A hormonháztartás felborulása számos egészségügyi problémát okozhat.
A pajzsmirigy nem megfelelő működése például az anyagcserét akadályozza, a petefészek a menstruációs ciklust zavarja meg, míg a mellékvese többek közt a só-víz háztartást borítja fel, de egy sor egészségügyi probléma is következmény lehet.
Női jóga a hormonrendszer egészségéért
A női jóga a közismert hatha jóga egyes elemeit veszi alapul, ám a középpontjában kifejezetten a női egészség áll, a gyakorlás segít harmonikusan megélni a ciklus során fellépő hormonális változásokat, így az előbbinél jóval rugalmasabb formában, egyéni tempóban és intenzitással zajlik.
Néhány könnyen végezhető jógapóz különösen jól hozzásegít a hormonrendszer megfelelő működéséhez, így érdemes gyakran végezni, vagy csatlakozni egy jógacsoporthoz, ahol bárki megtanulhatja a pózok biztonságos kivitelezését.
A hídtartás amellett, hogy remek hátizom-erősítő póz, erősíti a medencét, stimulálja az endokrin rendszert, és rendszertelen menstruációs ciklus ellen is bevethető. Az ujjakkal érintsd a sarkad, emeld a medencét és a mellkast belégzéskor.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A macskapóz homorú és domború testtartás közti hullámzó mozgása serkenti a vérkeringést, így pajzsmirigyproblémák is bevethető, de a medence szerveit is stimulálja. Mindig a csípőtől indítsd a mozgást, és a fejjel fejezd be!
Fotó: Getty Images Hungary
A félgyertyaállás stimulálja a szervek, többek között a pajzsmirigy vérkeringését is, csökkenti a stresszt. Mivel fordított testhelyzet, magas vérnyomás esetén és menstruáció idején nem javasolt.
Fotó: fizkes / Getty Getty Images Hungary
A cipészpóz segít megnyitni a csípőt és a medencét, oldja a feszültséget, enyhíti a PMS tüneteit, csökkenti a görcsöket. A sarkakat a gáthoz húzva, majd a lábfejet megfogva tárd szét a combokat minél jobban!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A galambpóz az egyik leghatékonyabb feszültségoldó, csípőnyitó póz, amely görcsoldásban is hatékony. Ehhez tedd a sarkad az ellentétes csípő mellé, és ezt told előre! Ha jólesik, akkor dőlj egészen előre, magad elé téve a könyöködet, majd fél perc után lassan emelkedj fel, és nyújtsd meg a hajlított lábad!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A lefele néző kutyapóz a legfontosabb jógapózok egyike, amely nemcsak tehermentesíti és erősíti a gerincoszlopot, nyújtja a vádlit, valamint segít az emésztésben, de a menstruációs zavarok ellen, a medence szerveinek egészségéért is érdemes minél gyakrabban végezni.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A kobrapóz sem csak a hátizmokat erősíti meg, de a petefészek megfelelő működését is elősegíti, finoman hat a medence szerveire. Arra figyelj, hogy a könyök maradjon a felsőtest mellett, és a mellkas emelésénél a nyak nyúljon jól meg!
Fotó: Boogich / Getty Images Hungary
A babapóz ellazítja a váll és a nyak izmait, nyugtatja a központi idegrendszert, enyhíti a menstruációs hasi és háti fájdalmakat.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A füzértartás vagy jógaguggolás enyhíti a csípő feszültségét, oldja a stresszt, erősíti a medencefeneket, így védi a női szervek egészségét. A guggolás közben a könyökkel érintsd meg a combokat, feneket told a padló felé, és tartsd végig egyenesen a hátat.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A fekvő pillangótartás is hatékony csípőnyitó póz, oldja a feszültséget, segíti a ciklus beállítását, segíti a hormontermelést, és csökkenti a menstruációs görcsöket is. Hagyd közben ellazulni az izmaidat, ha szükséges, tegyél egy párnát a térdek alá!
Fotó: triloks / Getty Images Hungary
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
- jóga
- hormon
- hormonális zavar
- hormonális változások
- endokrinológia
- mozgásforma
- mozgás
- női egészség
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- pajzsmirigy
- tünetek és betegségek
Lassuló anyagcsere, rossz alvás: 5 tünet, ami endokrin betegségre is utalhat
