12 jógapóz a csípő feloldásához: ülőmunka és menstruációs zavarok esetén is nagy segítség

Az ülőmunka, a mozgáshiányos életmód és az állandó stressz számos egészségügyi probléma mellett a csípő merevségét, az izmok gyengülését és a mozgás beszűkülését is okozhatja. Erre is megoldást jelentenek a csípőnyitó jógapózok.

A feszültség nemcsak a hát csuklyásizmában raktározódik el a szervezetben, de akár a csípőben is, a krónikus stressz hatására többek közt menstruációs zavarok vagy alvászavar is kialakulhatnak. A nyitógyakorlatok hozzájárulnak a rugalmasabb csípőhöz, a menstruációs zavarok megszüntetéséhez, illetve segíthetnek a lelki eredetű problémák elengedésében is. 

Csípőnyitó jógapózok

A csípőnyitó jógának számtalan jótékony hatása van a szervezetre nézve, növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat, és segít a csípőben raktározott feszültség oldásában is. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Ács Dóra okleveles Hatha-jóga-oktató mondta el tanácsait, melyekkel elkerülheted a sérüléseket is. 

Noha a következő jógapózok a menstruációs ciklus beállításában is segítségedre lehetnek, Ács Dóra felhívta a figyelmet arra is, hogy a menstruáció ideje alatt inkább kerüld a földön végzett, fordított testhelyzeteket, melyeknél a medence a szív fölé emelkedik, mivel ilyenkor lassítják a természetes folyamatokat.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

• csípő
• csípőfájdalom
• feszültségoldás
• stressz
• ülő életmód
• mozgás
• jóga
• ács dóra
• Életmód