Az ülőmunka, a mozgáshiányos életmód és az állandó stressz számos egészségügyi probléma mellett a csípő merevségét, az izmok gyengülését és a mozgás beszűkülését is okozhatja. Erre is megoldást jelentenek a csípőnyitó jógapózok.

A feszültség nemcsak a hát csuklyásizmában raktározódik el a szervezetben, de akár a csípőben is, a krónikus stressz hatására többek közt menstruációs zavarok vagy alvászavar is kialakulhatnak. A nyitógyakorlatok hozzájárulnak a rugalmasabb csípőhöz, a menstruációs zavarok megszüntetéséhez, illetve segíthetnek a lelki eredetű problémák elengedésében is. 

Csípőnyitó jógapózok

A csípőnyitó jógának számtalan jótékony hatása van a szervezetre nézve, növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat, és segít a csípőben raktározott feszültség oldásában is. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Ács Dóra okleveles Hatha-jóga-oktató mondta el tanácsait, melyekkel elkerülheted a sérüléseket is. 

Noha a következő jógapózok a menstruációs ciklus beállításában is segítségedre lehetnek, Ács Dóra felhívta a figyelmet arra is, hogy a menstruáció ideje alatt inkább kerüld a földön végzett, fordított testhelyzeteket, melyeknél a medence a szív fölé emelkedik, mivel ilyenkor lassítják a természetes folyamatokat.

Az újhold tartás akkor a leghatékonyabb, ha minden kilégzéssel engeded jobban ellazulni a csípőt, és süllyedni a medencét. Ez nyújtja a horpaszt és a comb elülső izmait, oldja a csípő merevségét. Óvatosan végezd a gyakorlatot derék- és térdproblémák esetén, ilyenkor a hátrahajlást nem szabad erőltetni!

Fotó: f9photos / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Ábrándos Álomerdő Hollóházi Porcelán Diké kemény-porcelán nyaklánc

4 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Belső energia Telehold rózsakvarc YANTRA boldogság fülbevaló

15 900 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Varga Csaláncseppek - hajproblémák ellen

2 190 Ft 1 970 Ft

-10%

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

LadypHarma Tejsavas kapszula a normál hüvelyflóráért

3 870 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft 7 150 Ft

-35%

Még több termék