Az állandó, krónikussá váló stressz hatása rendkívül káros a szervezetre nézve, több súlyos betegség esetén felelős lehet. Hatására az átmeneti gyomorfájdalmakból akár fájdalmas reflux is kialakulhat, de alvászavart, étvágytalanságot, depressziót vagy menstruációs zavarokat is okozhat.

A kortizolt vagy más néven hidrokortizont a mellékvesék termelik azért, hogy a szervezet így alkalmazkodjon a stresszhelyzethez: összefüggésbe hozható ilyenkor többek közt a vércukorszint emelkedésével, a glükózfelvétel csökkenésével és a glikogén energiatartalékok felhasználásával. A stressz hormonjának is nevezik.

Stressz elleni teendők

Bár rövidtávon segít a szervezetnek a stresszkezelésben, ha tartóssá válik a magas kortizolszint, az egészségügyi következményekkel járhat, kedvezőtlenül befolyásolja a hangulatot, csökkenti az energiaszintet, hozzájárulhat a rossz alvásminőséghez, sőt, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásához is. Néhány egyszerű, de bizonyítottan hatékony módszerrel némiképp csökkenthető a negatív hatás.

A rendszeres testmozgás kiváló stresszoldó hatása tudományosan bizonyított. Csökkenti a kortizol, növeli az endorfin szintjét. Javítja az alvásminőséget, és kis mennyiség esetén is védi a mentális egészséget.

Fotó: william87 / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Panarom Fénylő csillag fertőtlenítő illóolaj-keverék

4 000 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Panarom szúnyog- és rovarriasztó illóolaj-keverék

3 240 Ft

Polar A360 aktivitás- és pulzusmérő óra pink (S méret)

64 900 Ft 54 900 Ft

-15%

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Intim Candida Sawycheck otthoni hüvelygomba gyorsteszt

2 490 Ft

Még több termék