10 módszer, ami csökkenti a stresszhormon szintjét: kutatások támasztják alá
A stressz rengeteg bajt okozhat a szervezetben, ezért a legjobb minimálisra csökkenteni a hatását.
- 6 lépés, ami profi szintre emeli a nyári hajápolást: így előzd meg a töredezést és a szénaboglya-effektust »
- A 73 éves Vera Wang elképesztő módon viseli a merész darabokat: a 3 legextrémebb szettje az elmúlt évekből »
- Minden összeállítást feldob, fiatalítja és frissíti a megjelenést: így használd ki a fehér mágikus erejét nyáron »
- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Illetlennek tűnsz, ha így jelensz meg egy esküvőn: 10 tiltólistás ruha és kiegészítő
Az állandó, krónikussá váló stressz hatása rendkívül káros a szervezetre nézve, több súlyos betegség esetén felelős lehet. Hatására az átmeneti gyomorfájdalmakból akár fájdalmas reflux is kialakulhat, de alvászavart, étvágytalanságot, depressziót vagy menstruációs zavarokat is okozhat.
A kortizolt vagy más néven hidrokortizont a mellékvesék termelik azért, hogy a szervezet így alkalmazkodjon a stresszhelyzethez: összefüggésbe hozható ilyenkor többek közt a vércukorszint emelkedésével, a glükózfelvétel csökkenésével és a glikogén energiatartalékok felhasználásával. A stressz hormonjának is nevezik.
Stressz elleni teendők
Bár rövidtávon segít a szervezetnek a stresszkezelésben, ha tartóssá válik a magas kortizolszint, az egészségügyi következményekkel járhat, kedvezőtlenül befolyásolja a hangulatot, csökkenti az energiaszintet, hozzájárulhat a rossz alvásminőséghez, sőt, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásához is. Néhány egyszerű, de bizonyítottan hatékony módszerrel némiképp csökkenthető a negatív hatás.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- stressz
