10 jógapóz gerincferdülés ellen: nyújtják a hátat, és sokkal szebb lesz tőlük a tartásod
A jógagyakorlatok a gerinc egészségét is segítenek megóvni.
Nyarat varázsol a nappalidba a technológia (x)
Oda a kontroll, oda az önbizalom: mi állhat a gyakori vizelési inger mögött? (x)
Fontos ügy mellé állt a Tesco: Nézd meg, kik a támogatott szervezetek! (x)
Egy kattintás, és kész a bevásárlás: csak 1 forint a kiszállítás (x)
A retró divat ennyire dögös még nem volt: Sara Sampaio felturbózza a 70-es évek stílusát »
Igen forróra sikeredtek Rihanna új fehérneműi: telt alkaton is gyönyörűen mutatnak »
Helyes kontúrozással szépen hangsúlyozható az arcforma: megmutatjuk, hogyan csináld »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Az egészséges gerinc a minőségi élet egyik alapfeltétele, az ízületi fájdalmak mégis nagyon gyakoriak a felnőtt lakosság körében. Pedig a hát-, derék- és nyakfájásos esetek nagy többsége helyes testtartással és rendszeres, minél változatosabb mozgással megelőzhető lenne.
A hanyag tartás nemcsak háti fájdalmakhoz vezet, de hosszú távon izomrövidülést okozhat, amely a gerinc formáját, sőt közvetetten a belső szervek működését, a légző- és emésztőszervek egészségét is negatívan befolyásolja, ezért rendkívül fontos a helyes testtartás és a gerinc tudatos védelme.
Jóga a gerinc egészségéért
A tartás javításában, a hátizmok nyújtásában, erősítésében, így a súlyosabb gerincproblémák elkerülésében a jóga is segítséget nyújthat. Akadnak olyan pózok, amelyek kimondottan alkalmasak a gerinc átmozgatására. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Kósa Kriszta jógaoktató mondta el tanácsait. Kialakult gerincbetegség, sérv esetén egyeztess az orvossal és a jógaoktatóddal, mielőtt a gyakorlatokat megpróbálod kivitelezni!
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- gerincferdülés
- jóga
