10 jógapóz gerincferdülés ellen: nyújtják a hátat, és sokkal szebb lesz tőlük a tartásod
A jógagyakorlatok a gerinc egészségét is segítenek megóvni.
- Ismét összefogtak a Fressnapf vásárlói: közel 12 millió Ft adomány a Kutyák Határok Nélkül Alapítványnak (x)
- Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház (x)
- Színésznőként ismertük meg, most mesekönyvet illusztrál - A karantén alatt Korponay Zsófi ezzel foglalkozik
- KRESZ-tábla-kvíz: tudod, melyik a várakozni tilos tábla? Teszteld tudásodat!
- Dér Heni gyönyörű menyasszony volt: különleges ruhában ment férjhez
- 16 éves lett Deustch Anita és Kinizsi Ottó nagyobbik lánya: Emma gyönyörű tini
- 10 kép Észak-Koreából, amiért kitiltást kapott a fotós – Ezt az arcát senki nem láthatja az országnak
- 122 éves koráig élt a francia asszony: különös képeken mutatjuk hosszú életét
Az egészséges gerinc a minőségi élet egyik alapfeltétele, az ízületi fájdalmak mégis nagyon gyakoriak a felnőtt lakosság körében. Pedig a hát-, derék- és nyakfájásos esetek nagy többsége helyes testtartással és rendszeres, minél változatosabb mozgással megelőzhető lenne.
A hanyag tartás nemcsak háti fájdalmakhoz vezet, de hosszú távon izomrövidülést okozhat, amely a gerinc formáját, sőt közvetetten a belső szervek működését, a légző- és emésztőszervek egészségét is negatívan befolyásolja, ezért rendkívül fontos a helyes testtartás és a gerinc tudatos védelme.
Jóga a gerinc egészségéért
A tartás javításában, a hátizmok nyújtásában, erősítésében, így a súlyosabb gerincproblémák elkerülésében a jóga is segítséget nyújthat. Akadnak olyan pózok, amelyek kimondottan alkalmasak a gerinc átmozgatására. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Kósa Kriszta jógaoktató mondta el tanácsait. Kialakult gerincbetegség, sérv esetén egyeztess az orvossal és a jógaoktatóddal, mielőtt a gyakorlatokat megpróbálod kivitelezni!
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- gerincferdülés
- jóga
