Nem lesz hatékony a fogyás, ha kihagyod ezeket

Hasi fájdalom, felfúvódott gyomor, ételidegenség, pár centi felesleg deréktájon? Ha ismerősek ezek a tünetek, akkor te is azok közé tartozol, akik jól megtömték magukat az ünnepek alatt, és most nyögik a káros hatásokat.

Nem jó az azonnali fogyókúra!

Legtöbben ilyenkor azonnal drasztikus fogyókúrába kezdenek, és csodálkoznak az eredménytelenségen. Az új évi tisztogatást a szervezetben ugyanis csak tudatosan lehet elkezdeni. Nemcsak a kilóktól kell megszabadulni, hanem a mérgektől is.

Az igénybe vett bélrendszert három lépcsőben szükséges kitakarítani: salaktalanítással, méregtelenítéssel és tisztítókúrával. Ezzel biztosíthatsz tiszta teret a diétának és az átgondolt fogyókúrának. Most olyan ételeket ajánlunk, amelyek kiviszik magukkal a szervezetedből a felhalmozódott és felesleges anyagcseretermékeket.

A salaktalanítás az első lépcsőfok

A cékla nemcsak príma antioxidáns-forrás az immunrendszerednek, de tele van vassal is. Az egyik legmagasabb rosttartalommal bíró zöldség, ennek köszönhetően alaposan átmossa az emésztőrendszeredet. Magas káliumtartalma miatt vízhajtóként és méregtelenítő zöldségként is jól funkcionál.

Az alma flavonoidtartalma segít a májnak a felgyülemlett toxinok kiválasztásában. Rostjai tele vannak pektinnel, amely a savtartalommal együtt serkenti a bélmozgást és az emésztési folyamatokat.

Az almás céklasaláta a legjobb választás ahhoz, hogy beindítsa a jótékony hatásokat az elnehezült és terhelt gyomorrendszerben. Egy nagyobb darab keményre főtt céklát reszelj le nagy lyukú reszelőn, és keverd hozzá két kisebb nyers alma reszelékét is.

Citromlével és kevés tengeri sóval ízesítsd, majd szórd meg petrezselyemmel és szezámmaggal. Utóbbi fűszerek szintén tisztító seprűként működnek a gyomorban. A céklasalátát ebédidőben natúr húsok mellé fogyaszd köretként, de vacsoraként önmagában is megállj a helyét, ha teljes kiőrlésű pirítóst eszel hozzá.

A méregtelenítés a második lépés

Az igénybe vett emésztőrendszerben rossz irányba tolódik el a sav-bázis egyensúly. Az ünnepek alatt mindenki a szokásosnál jóval több savasító ételt eszik. Ilyenek az édességek, a húsok, a lisztből készült termélek és a tészták, illetve a kávé is. A lúgosító élelmiszerek, vagyis a zöldségek és gyümölcsök és a szénsavmentes innivaló háttérbe szorulnak.

Ennek az aránytalanságnak az egyensúlyát kell visszabillenteni speciális étkezéssel. A gyomorban felgyülemlett sav okozta egészségügyi problémákat sokan érzik az ünnepek dőzsölő étkezési szokásai után. Ilyen a gyomorégés, reflux vagy kellemetlen szájszag. Ezért olyan bázikus jellegű ételeket kell fogyasztani, mint a zöldségek, gyökerek és burgonyafélék.

A brokkoli a legintenzívebben serkenti az emésztőrendszer méregtelenítő enzimjeit. Nemcsak töménytelen mennyiségű rákellenes anyagot tartalmaz, hanem a zsíranyagcserét is berobbantja. Az édesburgonya mangán- és káliumtartalma segít a szervezetnek a megnövekedett salakanyagszintet csökkenteni. Ezeket a köreteket hetente többször beiktathatod az étkezésbe.

A leghatékonyabb béltisztítók

Ezek a zöldségek önmagukban vagy rostos lé formájában is tökéletesen kiegészítik méregtelenítő programodat.

A színpompás köret

A brokkoli és édesburgonya köretként a legjobb választás a méregtelenítéshez, mert segítik a máj tisztító folyamatait, és természetes kéntartalmuknál fogva támogatják a méregtelenítés mechanizmusát. Nem elhanyagolható az sem, hogy remek, ízben harmonizáló fogást készíthetsz belőlük.

Félig párold meg a brokkolirózsákat, közben a cikkelyekre vágott édesburgonyát tedd be a sütőbe. Mindössze csipetnyi sót, kanálnyi olívaolajat, rozmaringot és borsot igényel. A két zöldséget egy tányérra tálald, mellé bármilyen hagymafélét fogyaszthatsz, mert azok szintén tele vannak hatékony zsírégető növényi vegyületekkel. Ez a kombó egytálételként is megállja a helyét.

A harmadik szint a tisztítás

A léböjtkúra megkoronázza a méregtelenítő program végét és pedánsan előkészíti a szervezetet a diétára. Nem szabad azonban drasztikus sima lé kúrára fogni a kitágult gyomrot, tehát ünnep utáni tisztításhoz a önmagában a tea vagy vízkúra nem javallott. Inkább ajánljuk a 100%-os és rostos zöldség- és gyümölcsleveket illetve turmixokat.

A leghatékonyabb a speciális gyógytea fogyasztása, amelyet a diétás újévi fogások mellett korlátlanul lehet fogyasztani. Főétkezések mellé igyál 2-3 decit, és az étkezések között is ezt kortyolgasd. A napi adag ne haladja meg a másfél litert. Ez a mennyiség átmossa a szervezetet, és egyben meg is erősíti az emésztőrendszer belső falát.

Milyen gyógynövények hatékonyak?

Gyógynövényboltokból vagy drogériákból tudod beszerezni a következő alapanyagokat, amelyekből mokkáskanálnyi mennyiséget rakj egy nagy literes kancsóba. Gyermekláncfű, édeskömény, borsmenta, citromfű az alaplé, ezek a gyógynövények ugyanis vértisztító hatással is rendelkeznek.

Adhatsz még hozzá kamillát, hibiszkuszt és csipkebogyót, hogy a kipucolt szervezetedet is támogasd vele. Ezekben olyan vitaminok és ásványianyagok vannak, melyek pótolják a kimosott hasznos anyagot.Természetes édesítőket használj, ha szükséges, ilyen a stevia, a xilit és az eritrit.

• megelőzés
• méregtelenítés
• gyomor
• gyomorrontás
• tisztítókúra
• salaktalanítás
• élj egészségesebben
• gyógyító táplálékok
• fogyás
• Életmód