10 perc sétával kezdte, 100 kilót fogyott 2 év alatt: előtte-utána képeken a változás

Kezdetben a túlsúlya miatt alig tudott járni, így csak napi tíz percet sétált, mégis sikerült végül közel 100 kilót lefogynia.

Leah Hope Mancuso fogyástörténete
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Leah Hope Mancuso, egy 35 éves fotós, két éven át dokumentálta a fogyásának a történetét és a fázisait. A nő, aki korábban közel 180 kilogrammot nyomott, mára már 84 kilogrammra fogyott le, amitől teljesen megváltozott az élete. 

Leah Hope Mancuso fogyástörténete

Leah életének fordulópontja egy 2022 márciusában tett disneylandi kiránduláson következett be. Ezen az utazáson döbbent rá, hogy mennyire korlátozza őt a túlsúlya. Ha érdekel, milyen betegségek állhatnak az elhízás mögött, kattints ide!

- Minden lépés egy teher volt, és néhány óra elteltével migrénem lett, fájt a lábam és a hátam, és izzadtam - emlékszik vissza Leah, aki kénytelen volt a fájdalmai miatt egy padon ülve megvárni a családtagjait. Nagynéni lévén az egyik legnagyobb örömöt az életében az unokaöccsével való időtöltés jelenti, de a túlsúlya gátolta abban, hogy önfeledten tudjon szórakozni vele. Ekkor döntötte el, hogy változtatni fog, hogy ne kelljen többé ilyet átélnie - olvasd végig a motiváló történetét! Arról, hogy milyen módszerekkel lehet megszabadulni a hasi zsírtól, itt olvashatsz többet

A disneylandi kirándulásból hazatérve Leah apró változtatásokat eszközölt az életmódjában. Kezdetben mindössze tíz percet sétált naponta, mert ennyit bírt egyszerre. Ahogy javult az állóképessége, fokozatosan növelte a séták időtartamát 15, majd 20, végül 30 percre.
Később úszást, erőnléti edzéseket, pickleballt (mely labdajáték a tenisz, a tollaslabda és az asztalitenisz elemeit vegyíti) és túrázást is beiktatott a napi rutinjába. Egy évvel a kezdetek után személyi edzőt is fogadott, aki rendszeresen segítette őt az edzések során.
Leah étkezési szokásainak megváltoztatása szintén kulcsfontosságú szerepet töltött be a fogyásában. Korábban napjai a gyorsételek és cukros finomságok körül forogtak. Reggelire általában extra karamelles kávét ivott, mellé egy áfonyás muffint és egy péksüteményt evett. Ebédre és vacsorára gyakran fogyasztott hamburgert sült krumplival, valamint fagyasztott taquitost (kis feltekert tortillákat) vagy burritót.
Miután felismerte az egészségtelen szokásait, Leah elkezdett étkezési naplót vezetni, hogy tudatosabban állítsa össze a napi menüt. Körülbelül hat hét elteltével már a kalóriabevitelét is nyomon követte.
Reggelire rántottát sajttal és gyümölccsel vagy buggyantott tojást vajas kovászos kenyérrel, mellé pedig kollagénes, tejszínes és cukros kávét fogyaszt. Ebédre túróval és juharsziruppal édesített granolát és gyümölcsöt vagy egy szelet kenyeret sonkával vagy tonhallal eszik. Vacsorára csirkét és burgonyát vagy csirkekolbászos tésztát, valamint brokkolit vagy paprikát eszik. Tízóraira gyakran fogyaszt fehérjeszeletet vagy -shake-et, desszertként pedig jégkrémet vagy bogyós gyümölcsöket tejszínhabbal és csokidarabokkal.
Leah most 84 kilogrammot nyom, és teljesen megváltozott az élete. - Sokkal jobb most az élet. Nem azért, mert közelebb vagyok a társadalom szépségideáljához, hanem mert sokkal több dolgot tudok csinálni, ami igazán fontos - mondja Leah. Most már képes élvezni az életet, aktívan részt venni a családi eseményeken és olyan tevékenységeket végezni, amiket korábban nem tudott.
Most már nagyokat kirándul, olyan helyekre is el tud látogatni, amikről korábban csak álmodozott.
Leah története inspiráció mindenki számára, aki hasonló kihívásokkal küzd. Kitartással, apró lépésekkel és tudatos döntésekkel bárki képes lehet változtatni az életén és elérni a céljait.

140 kilót fogyott 2 év alatt természetes módon: így evett és edzett a nő, hogy sikerüljön

Lexi Reed elképesztő kitartásával érte el, hogy lefogyjon, teljesen megváltoztatva ezzel az életét.

Elolvasom

(Képek forrása: Profimedia.)

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük