Ezt edd a hús mellé, ha fogyni akarsz: isteni köretek rizs és krumpli helyett
Soha többet nem fogy visszatérni a vegyes körethez, ha kipróbálod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A diéta során megpróbálhatsz mértéket tartani a hagyományos köretekkel, ám ez könnyen ahhoz vezethet, hogy folyamatosan éhes leszel. Sokkal jobb választás az adagok radikális csökkentése helyett egészséges, laktató, ám kalóriaszegény köretekre cserélni a megszokott rizst és krumplit. Nem az unalmas barna rizs azonban az egyetlen opció. Mutatunk öt ízletes lehetőséget, amelyek között biztosan megtalálod a kedvencedet, amit szívesen fogyasztasz majd a fogyókúra ideje alatt, sőt, utána is!
A ledarált vagy reszelt karfiol roppanósra főzve meglepően hasonlít állagában a rizsre, ám több rostot és ásványi anyagot, kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Olvasd el, hogyan készíthetsz tökéletes karfiolrizst percek alatt otthon!
Az egyszerű pirított kelbimbónak nagyon jó ízt ad, ha vele együtt egy-két fej lila- vagy vöröshagymát is megpirítasz, majd a köretet sóval és sok borssal ízesíted.
A párolt zöldségeket nemcsak sóval fűszerezheted, de a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához nélkülözhetetlen egészséges zsírokat biztosító magvakkal is kombinálhatod őket. Jó párosítás például a pirított mandula zöldbabhoz, brokkolihoz vagy spenóthoz, a földi mogyorót sárgarépához, borsóhoz keverheted, míg a fenyőmag szinte mindennek kellemes, különleges ízt ad.
A fehérjében gazdag borsóból a krumplit helyettesítő pürét készíthetsz egyszerűen. Ehhez párold puhára a borsót, turmixold le, hígítsd egy kevés zsírszegény tejjel, majd fűszerezd sóval, borssal, összenyomott fokhagymával, szerecsendióval vagy petrezselyemmel ízlés szerint.
A hasábburgonyát egy az egyben helyettesítheted édesburgonyával, melyet vágj ugyanolyan formára, mint a krumplit, majd forgasd meg olívaolajban, tedd tepsire, sütőpapírra, és 180 fokon 30 perc alatt süsd puhára. A kalóriákat csökkentheted, ha alaposan leitatod róla az olajat!
Még több rostban gazdag köret
Ha változatos köretekkel szeretnéd kiegészíteni az alakbarát ételeket, akkor ezeket is próbáld ki! Tele vannak rostokkal, és nagyon finomak.
- fogyasztó praktikák
- köret
- fogyókúrás recept
- fogyókúrás adagok
- édesburgonya
- karfiolrizs
- borsó
- zöldbab
- laktató
- eltelítő étel
- étel
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
