7 köret krumpli helyett, ami segíti a zsírégetést, és nagyon eltelít
Mutatunk egy sor köretet, ami sokkal egészségesebb, mint a krumpli vagy a tészta.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A köret is lehet az izgalmas és fantáziadús étkezés része, nem kell kimerülnie az unalomig ismert krumpliban, tésztában, fehér rizsben. Ha fogyókúrázol, akkor plusz jó hírrel szolgálhatunk, mivel a most bemutatásra kerülő köretek nemcsak finomak, diétásak, de még laktatóak is. Edd ezeket otthon, a munkahelyeden, és karcsúsodj éhezés nélkül!
Saláta
Bizony, az első helyre a saláta kerül, ami szintén lehet laktató, ha adsz hozzá sajtot vagy gyümölcsöt is. Utóbbihoz javaslunk néhány szőlőszemet, fügét vagy a hamarosan érő epret.
Grillezett zöldségek
Ha szereted a meleg köretet, akkor a grillezett zöldségek lehetnek az új kedvenceid. Ráadásul roppant egyszerű elkészíteni, csak fel kell őket szeletelni, bedobni egy grilltepsibe, meglocsolni némi olívaolajjal, megszórni tengeri sóval, borssal, és betenni a sütőbe, amíg meg nem pirul. Ezt tovább variálhatod friss saláta hozzákeverésével a tálalásnál.
Árpagyöngy
A gabonafélék között is van egy csomó fajta, amely hatása igen jótékony lehet az alakodra. Természetesen ehhez finomítatlan, hántolatlan állapotban kell őket fogyasztanod.
Az árpagyöngy rendkívül jól kiváltja a rizst, és a glikémiás indexe is sokkal alacsonyabb, mint az ázsiai származású gabonának.
Köles
Régen ez a növény jelentette a fő gabonát hazánkban, de a krumpli és a rizs kiszorította, pedig tápértékben és az egészségre gyakorolt jótékony hatásában megelőzi a később beérkező növényeket. Ismerd meg jobban ezt a kiváló gabonafélét alaposabban!
Vadrizs
Azért a rizzsel sem kell végleg szakítanod, csak ebben az esetben is a hántolatlan, finomítatlan változatát válaszd. A vadrizs teljes értékű fehérjeforrás, így remek köret!
Hajdina
Szintén ősi élelmiszereink egyike a hajdina, amely a fogyókúrás étrend egyik alapköve lehet a te esetedben is. Roppant olcsó, nagyon laktató, kiváló fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás!
Quinoa
A dél-amerikai gabona olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő anyagcsere-folyamatokhoz, köztük a zsírok és a szénhidrátok lebontásához.
Ásványi anyagok, melyek nélkül nem tudsz lefogyni
Tudd meg, melyek azok az anyagok, amelyek hiányában hiába is sanyargatod magad, nem fogsz tudni lefogyni. Azt is eláruljuk, hogyan tudod természetes módon szervezetedbe juttatni őket.
OLVASD EL EZT IS!
- mandula
- reggeli
Ezt az 5 magocskát keverd a reggelidhez, ha fogyni akarsz
- edzés
- edzőterem
Hatékonyabb, mint a futás ez a 4 egyszerű gyakorlat
