15 gramm protein 400 kalória: isteni, laktató ebédeket mutatunk

Mindenki olyan ebédre vágyik, amely mellett nem kell aggódni az elfogyasztott kalóriamennyiségen, és még finom is.

Kalóriaszegény egészséges saláták
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Egy tányér alacsony kalóriatartalmú saláta sokak kedvence, ugyanakkor néha nem is olyan egyszerű kitalálni, hogy milyen összetevőkkel marad valaki a kívánt kalóriaérték alatt úgy, hogy lehetőleg jól is lakjon egy étkezés során.

Kalóriaszegény egészséges saláták

Összeszedtünk néhány olyan ételt, melyeknek viszonylag magas, 15 gramm körüli fehérjetartalma mellett is 400 kalória alatt van a kalóriaértéke. Azért szeretjük őket, mert nem csak finomak és laktatók, de aggódnunk sem kell amiatt, hogy felborítják a diétánkat. Bármilyen fogyókúrás étrendbe beilleszthető, itthon is könnyen hozzáférhető alapanyagokból álló, gyorsan elkészíthető saláták következnek.

A Cézár-salátát mindenki ismeri. Ha tofucroutonokkal kínálod, magas fehérjetartalmával együtt is 400 kalória alatt van.
Fotó: carlosgaw / Getty Images Hungary
Ugyanennek a saláták a változata lazaccal szintén alacsony kalóriatartalmú és nagyon laktató ebéd.
Fotó: Nattaya Chanvithee / Getty Images Hungary
A csicseriborsó rendkívül tápláló étel, magas fehérjetartalma miatt egy salátának is kiváló összetevője tud lenni 400 kalóriaérték alatt is.
Fotó: haoliang / Getty Images Hungary
A spenót és a földi eper kiváló ízkombináció. Akár cukormentes eperöntetet is használhatsz, bármilyen fogyókúrás étrendbe illeszkedő fogás.
Fotó: NightAndDayImages / Getty Images Hungary
A steaksaláta vékonyra szeletelt hússal kiváló proteinforrás, és 350 kalória finom ebéd tud lenni.
Fotó: Joff Lee / Getty Images Hungary
A Capri-saláta a mediterrán konyhát kedvelők kedvence, szintén magas a fehérjetartalma. Ha grillezett oldalszeleteket adsz hozzá, még úgy is 400 kalória alatti ebéd.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A dinnyés csirkesaláta pikáns ízével kiváló választás egy jó ebédhez, és nem mellesleg a kalóriaégetést is támogatja.
Fotó: O Kemppainen / Getty Images Hungary
A marokkói lencsesaláta szintén egy nagyon jó választás, garantáltan 400 kalória alatti fogás.
Fotó: Malcolm P Chapman / Getty Images Hungary
A mangós ráksaláta az ínyencek kedvence. Különleges ízeivel kitűnő ebéd és energiaforrás is egyben.
Fotó: DronG / Getty Images Hungary

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

8 ebéd 500 kalória alatt, amiben nincs csirkemell: nagyon kiadósak, és tele vannak rostokkal

A csirkemell körettel sokaknak bevett választás ebédidőben, pedig ennél sokkal színesebben is lehet étkezni úgy, hogy közben kiadós maradjon a fogás.

Elolvasom

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük